Cvičení

Ačkoli neexistuje žádná sada nebo oblíbený trénink, když jste na AAS, obecná shoda je, že byste měli trénovat podstatně tvrději, když jste na cyklu. Níže jsou uvedeny dva široce používané tréninky, které podpoří obrovský nárůst svalů a síly na nandrolonu. Je naprosto nezbytné, abyste si ve dnech volna kvalitně odpočinuli, protože tyto tréninky zatíží celé vaše tělo včetně CNS.

5 dní Split

Pravděpodobně nejoblíbenějším tréninkem je v současné době 5denní split. Jde o to, že 5 dní trénujete jednu část těla denně a pak 2 dny odpočíváte. Při tomto tréninku by měly být paže prováděny ve 3 sériích po 6-8 opakováních. Vše ostatní by se mělo provádět ve 4 sériích po 6-8 opakováních.

Adaptivní trénink silové hypertrofie (PHAT Routine)

Během tohoto tréninku se každá část těla trénuje dvakrát týdně. První dva dny v týdnu jsou rozděleny na horní a dolní silové dny. Poté následuje den odpočinku. Poté následují 3 dny kulturistického tréninku zaměřeného na hypertrofii. V hypertrofických dnech byste se měli soustředit na výbušné pohyby s váhou , přičemž odpočinek mezi sériemi nesmí být delší než 90 sekund. V silových dnech je vaším cílem posouvat těžké váhy za každou cenu. Ujistěte se, že mezi sériemi máte dostatečný odpočinek, abyste byli připraveni na další sérii, i kdyby to znamenalo odpočinek 4-5 minut. Během silových dnů byste si měli osvojit mentalitu POWER.