{"id":4493,"date":"2017-07-24T02:49:00","date_gmt":"2017-07-24T02:49:00","guid":{"rendered":"https:\/\/nandrolone-deca-durabolin.com\/diaet-und-ernaehrung\/"},"modified":"2025-05-05T10:11:15","modified_gmt":"2025-05-05T10:11:15","slug":"diaet-und-ernaehrung","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/nandrolone-deca-durabolin.com\/de\/diaet-und-ernaehrung\/","title":{"rendered":"Di\u00e4t und Ern\u00e4hrung"},"content":{"rendered":"

[et_pb_section fb_built=“1″ fullwidth=“on“ admin_label=“Section“ _builder_version=“3.22″][et_pb_fullwidth_code disabled_on=“on|on|“ admin_label=“HEADING“]<\/p>\n

<\/p>\n

Di\u00e4t und Ern\u00e4hrung<\/h1>\n

<\/figcaption> <\/p>\n

<\/div>\n

<\/figure>\n

[\/et_pb_fullwidth_code][et_pb_fullwidth_code disabled_on=“||on“ admin_label=“MOBILE“ custom_css_main_element=“padding-top:0px !important;“]<\/p>\n

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Di\u00e4t und Ern\u00e4hrung<\/h1>\n

<\/figcaption> <\/p>\n

<\/div>\n

<\/figure>\n

[\/et_pb_fullwidth_code][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=“1″ admin_label=“Section“ _builder_version=“3.22″ background_color=“rgba(255,255,255,0)“ custom_padding=“||0px|“ transparent_background=“off“ make_fullwidth=“off“ use_custom_width=“off“ width_unit=“on“][et_pb_row admin_label=“Reihe“ _builder_version=“3.25″ background_size=“initial“ background_position=“top_left“ background_repeat=“repeat“ custom_padding=“25%||15px|“ make_fullwidth=“off“ use_custom_width=“off“ width_unit=“on“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“3.25″ custom_padding=“|||“ custom_padding__hover=“|||“][et_pb_text admin_label=“Text“ _builder_version=“3.27.4″ background_size=“initial“ background_position=“top_left“ background_repeat=“repeat“ use_border_color=“off“ border_color=“#ffffff“ border_style=“solid“]<\/p>\n

Der Deca Durabolin (Nandrolon) Di\u00e4t-Leitfaden<\/h2>\n

Neben dem richtigen Training<\/a> ist eine angemessene Ern\u00e4hrung unerl\u00e4sslich <\/strong>, um hervorragende Ergebnisse<\/a> mit einem Steroidzyklus zu erzielen.<\/p>\n

Ihre Ern\u00e4hrung wird sich nicht \u00e4ndern, wenn Sie ein Pr\u00e4parat verwenden. Wenn Sie also gesunde Ern\u00e4hrungsgewohnheiten<\/strong> einrichten k\u00f6nnen, die auf Ihren individuellen Eigenschaften basieren, haben Sie so ziemlich alle AAS abgedeckt<\/strong>. <\/p>\n

Wir zeigen Ihnen im Folgenden, wie Sie Ihre Di\u00e4t einrichten, aber vergessen Sie nicht, dass es wichtig ist, auf Ihren K\u00f6rper zu h\u00f6ren und Ihre Fortschritte zu \u00fcberwachen. Di\u00e4tpl\u00e4ne wie diese sind eher ein Leitfaden als ein Handbuch<\/strong>und lassen Ihnen die Freiheit, bei Bedarf Anpassungen vorzunehmen<\/strong>. <\/p>\n

Wie viele Kalorien sollte ich zu mir nehmen?<\/h3>\n

Um eine anst\u00e4ndige Menge an mageren Muskeln aufzubauen, m\u00fcssen <\/strong>Sie wissen, wie viele Kalorien Sie t\u00e4glich<\/strong> zu sich nehmen sollten. Wenn Sie dies nicht im Auge behalten, werden Sie mit ziemlicher Sicherheit nicht genug essen, um von den Vorteilen <\/a>von Deca zu profitieren. Ihre t\u00e4gliche Kalorienmenge wird an Ihren Trainings- und Ruhetagen variieren<\/strong>.
\n[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=“1″ admin_label=“Section“ _builder_version=“3.22″][et_pb_row column_structure=“1_2,1_2″ use_custom_gutter=“on“ gutter_width=“2″ admin_label=“Reihe“ _builder_version=“3.25″ background_size=“initial“ background_position=“top_left“ background_repeat=“repeat“ custom_padding=“0px|||“ make_fullwidth=“off“ use_custom_width=“off“ width_unit=“on“][et_pb_column type=“1_2″ _builder_version=“3.25″ custom_padding=“|||“ custom_padding__hover=“|||“][et_pb_blurb title=“Bulking-Zyklus“ image_max_width=“none“ admin_label=“Blurb“ _builder_version=“3.0.87″ background_size=“initial“ background_position=“top_left“ background_repeat=“repeat“ text_orientation=“center“ background_layout=“dark“ custom_css_main_element=“background: #e55401;||box-shadow: 0 15px 15px -15px #1c1c1c;||padding: 25px 7px 15px;“ use_border_color=“off“ border_color=“#ffffff“ border_style=“solid“]An Ruhetagen nehmen Sie 18 Kalorien pro Pfund K\u00f6rpergewicht zu sich
\nAn Trainingstagen nehmen Sie 20 Kalorien pro Pfund K\u00f6rpergewicht zu sich.
\n[\/et_pb_blurb][\/et_pb_column][et_pb_column type=“1_2″ _builder_version=“3.25″ custom_padding=“|||“ custom_padding__hover=“|||“][et_pb_blurb title=“Zyklus schneiden“ image_max_width=“none“ admin_label=“Blurb“ _builder_version=“3.0.87″ background_size=“initial“ background_position=“top_left“ background_repeat=“repeat“ text_orientation=“center“ background_layout=“dark“ custom_css_main_element=“background: #e55401;||box-shadow: 0 15px 15px -15px #1c1c1c;||padding: 25px 7px 15px;“ use_border_color=“off“ border_color=“#ffffff“ border_style=“solid“]An Ruhetagen nehmen Sie 12 Kalorien pro Pfund K\u00f6rpergewicht zu sich
\nAn Trainingstagen nehmen Sie 14 Kalorien pro Pfund K\u00f6rpergewicht zu sich
\n[\/et_pb_blurb][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row admin_label=“Reihe“ _builder_version=“3.25″ background_size=“initial“ background_position=“top_left“ background_repeat=“repeat“ custom_padding=“0px|||“ make_fullwidth=“off“ use_custom_width=“off“ width_unit=“on“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“3.25″ custom_padding=“|||“ custom_padding__hover=“|||“][et_pb_text admin_label=“Text“ _builder_version=“3.27.4″ background_size=“initial“ background_position=“top_left“ background_repeat=“repeat“ use_border_color=“off“ border_color=“#ffffff“ border_style=“solid“]Ein wichtiger Punkt ist die Notwendigkeit, Ihre Fortschritte zu \u00fcberwachen und Ihre Ern\u00e4hrung anzupassen<\/strong>. Wenn Ihr Ziel das Zunehmen ist und Sie nicht<\/strong> gleichm\u00e4\u00dfig zunehmen<\/strong>, f\u00fcgen Sie weitere 200 Kalorien pro Tag zu Ihrer Ern\u00e4hrung hinzu und passen Sie sie so lange an, bis Sie die gew\u00fcnschten Ergebnisse erzielen<\/strong>. Wenn Sie abnehmen wollen und keine Fortschritte machen, reduzieren Sie Ihre Kalorienzufuhr um weitere 200 Kalorien pro Tag und \u00fcberwachen Sie Ihren K\u00f6rperfettanteil. Diese Summen k\u00f6nnen Sie so lange anpassen, bis Sie erste Ergebnisse erzielen<\/strong>.
\n[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=“1_3,2_3″ use_custom_gutter=“on“ gutter_width=“2″ admin_label=“Reihe“ _builder_version=“3.25″ background_size=“initial“ background_position=“top_left“ background_repeat=“repeat“ make_fullwidth=“off“ use_custom_width=“off“ width_unit=“on“][et_pb_column type=“1_3″ _builder_version=“3.25″ custom_padding=“|||“ custom_padding__hover=“|||“][et_pb_image src=“https:\/\/nandrolone-deca-durabolin.com\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/mnutrients-ration-e1500878183151.jpg“ align_tablet=“center“ align_phone=““ align_last_edited=“on|desktop“ admin_label=“Image“ _builder_version=“3.23″ use_border_color=“off“ border_color=“#ffffff“ border_style=“solid“ animation=“off“ sticky=“off“ always_center_on_mobile=“on“][\/et_pb_image][\/et_pb_column][et_pb_column type=“2_3″ _builder_version=“3.25″ custom_padding=“|||“ custom_padding__hover=“|||“][et_pb_text admin_label=“Macronutrient Ratios“ _builder_version=“3.27.4″ background_size=“initial“ background_position=“top_left“ background_repeat=“repeat“ use_border_color=“off“ border_color=“#ffffff“ border_style=“solid“]<\/p>\n

Makron\u00e4hrstoff-Verh\u00e4ltnisse<\/h4>\n

Nat\u00fcrlich wissen wir, dass nicht alle Kalorien gleich sind<\/strong> und dass sie sich aus verschiedenen Makron\u00e4hrstoffen zusammensetzen. Das richtige Makron\u00e4hrstoffverh\u00e4ltnis ist wichtig<\/strong> f\u00fcr den Aufbau hochwertiger, schlanker Muskeln, die auch nach dem Ende Ihres Zyklus leicht erhalten bleiben. <\/p>\n

Um Ihnen bei der Berechnung Ihrer Makron\u00e4hrstoffaufteilung zu helfen, finden Sie unter http:\/\/macronutrientcalculator.com\/ <\/a> einen Online-Rechner. Er ist besonders <\/strong>hilfreich, weil er Ihnen die Aufteilung f\u00fcr High\/Moderate\/Low Carb und auch f\u00fcr die Keto-Di\u00e4t liefert.<\/p>\n

Wenn Sie die prozentualen Anteile der Mikron\u00e4hrstoffe in Ihrer Ern\u00e4hrung untersuchen, m\u00fcssen Sie auf eine Gesamtsumme von 100% kommen. Wenn Sie also mehr <\/strong>von einem Makron\u00e4hrstoff essen, sollten Sie einen anderen Makron\u00e4hrstoff reduzieren <\/strong>, damit die Gesamtzahl immer bei 100% bleibt. Unabh\u00e4ngig von Ihrem Ziel sollten Sie zun\u00e4chst Ihren Proteinbedarf decken und dann die Gesamtmenge an Fett und Kohlenhydraten entsprechend anpassen.
\n[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=“1_3,2_3″ use_custom_gutter=“on“ gutter_width=“2″ admin_label=“Reihe“ _builder_version=“3.25″ background_size=“initial“ background_position=“top_left“ background_repeat=“repeat“ make_fullwidth=“off“ use_custom_width=“off“ width_unit=“on“][et_pb_column type=“1_3″ _builder_version=“3.25″ custom_padding=“|||“ custom_padding__hover=“|||“][et_pb_image src=“https:\/\/nandrolone-deca-durabolin.com\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/protein-rich-foods.jpg“ align_tablet=“center“ align_phone=““ align_last_edited=“on|desktop“ admin_label=“Image“ _builder_version=“3.23″ use_border_color=“off“ border_color=“#ffffff“ border_style=“solid“ animation=“off“ sticky=“off“ always_center_on_mobile=“on“][\/et_pb_image][\/et_pb_column][et_pb_column type=“2_3″ _builder_version=“3.25″ custom_padding=“|||“ custom_padding__hover=“|||“][et_pb_text admin_label=“Protein“ _builder_version=“3.27.4″ background_size=“initial“ background_position=“top_left“ background_repeat=“repeat“ use_border_color=“off“ border_color=“#ffffff“ border_style=“solid“]<\/p>\n

Protein<\/h4>\n

Um optimale Ergebnisse<\/strong> zu erzielen, ist es unerl\u00e4sslich, dass Sie Ihren K\u00f6rper regelm\u00e4\u00dfig<\/strong> mit Eiwei\u00df versorgen. Wenn Eiwei\u00df verdaut wird, wird es in bestimmte Aminos\u00e4uren aufgespalten. Diese Aminos\u00e4uren haben spezielle Funktionen und bilden die meiste feste Materie im K\u00f6rper (Haut, Organe, Knochen und Muskeln). Unser K\u00f6rper kann Aminos\u00e4uren nicht selbst synthetisieren, daher m\u00fcssen wir sie in ausreichender Menge mit der Nahrung aufnehmen. <\/p>\n

Eiwei\u00df selbst besteht aus verschiedenen Elementen, darunter Sauerstoff, Stickstoff, Kohlenstoff und Wasserstoff. Wenn Sie Ihren K\u00f6rper mit einer angemessenen Menge an Protein versorgen, sorgen Sie f\u00fcr eine positive Stickstoffbilanz<\/strong> (einen anabolen Zustand). Dies erm\u00f6glicht es Ihnen, Muskeln aufzubauen. <\/p>\n

Wenn Sie dagegen nicht gen\u00fcgend Protein zu sich nehmen, entsteht eine negative Stickstoffbilanz und Ihr K\u00f6rper ger\u00e4t in einen katabolen Zustand<\/strong>. Wenn das passiert, hat Ihr K\u00f6rper nicht genug Protein und Energie, um sich selbst zu versorgen, und beginnt, Muskeln abzubauen, um sie als Energie zu nutzen<\/strong>. Dies l\u00e4sst sich vermeiden <\/strong>, indem Sie bei jeder Mahlzeit etwa 30-40 g Eiwei\u00df zu sich nehmen. Dies bedeutet auch, dass sich Ihr K\u00f6rper den ganzen Tag \u00fcber in einem anabolen Zustand befindet. \u00dcbersch\u00fcssiges Eiwei\u00df wird in Energie umgewandelt, die Ihr K\u00f6rper nutzen kann.
\n[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=“1_3,2_3″ use_custom_gutter=“on“ gutter_width=“2″ admin_label=“Reihe“ _builder_version=“3.25″ background_size=“initial“ background_position=“top_left“ background_repeat=“repeat“ make_fullwidth=“off“ use_custom_width=“off“ width_unit=“on“][et_pb_column type=“1_3″ _builder_version=“3.25″ custom_padding=“|||“ custom_padding__hover=“|||“][et_pb_image src=“https:\/\/nandrolone-deca-durabolin.com\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/carbo.jpg“ align_tablet=“center“ align_phone=““ align_last_edited=“on|desktop“ admin_label=“Image“ _builder_version=“3.23″ use_border_color=“off“ border_color=“#ffffff“ border_style=“solid“ animation=“off“ sticky=“off“ always_center_on_mobile=“on“][\/et_pb_image][\/et_pb_column][et_pb_column type=“2_3″ _builder_version=“3.25″ custom_padding=“|||“ custom_padding__hover=“|||“][et_pb_text admin_label=“Carbohydrates“ _builder_version=“3.27.4″ background_size=“initial“ background_position=“top_left“ background_repeat=“repeat“ use_border_color=“off“ border_color=“#ffffff“ border_style=“solid“]<\/p>\n

Kohlenhydrate<\/h4>\n

Anstatt jedoch Eiwei\u00df als Energie zu verbrennen, sollten Sie stattdessen lieber Kohlenhydrate verb<\/strong>rauchen. Kohlenhydrate sind die Hauptenergiequelle f\u00fcr Ihren K\u00f6rper. Kohlenhydrate f\u00fcllen auch Ihren Glukose- und Glykogenvorrat auf, um M\u00fcdigkeit vorzubeugen. <\/p>\n

Das Timing ist wichtig<\/strong>, wenn Sie Kohlenhydrate zu sich nehmen. Wenn Sie sie zu sp\u00e4t am Tag zu sich nehmen, speichert Ihr K\u00f6rper sie als Fett. Idealerweise nehmen Sie die meisten Kohlenhydrate am Morgen zu sich und reduzieren<\/strong> sie im Laufe des<\/strong> Tages. Abends sollten Sie sich stattdessen f\u00fcr eine proteinreiche<\/strong> Mahlzeit entscheiden. Der Grund daf\u00fcr ist, dass Sie am Ende des Tages weniger Energie verbrauchen und sich auf den Schlaf vorbereiten. W\u00e4hrend sich also Ihr Bedarf an Eiwei\u00df nicht \u00e4ndert, sinkt Ihr Bedarf an Kohlenhydraten. <\/p>\n

Es gibt verschiedene Methoden f\u00fcr die Kohlenhydratzufuhr und der Grund daf\u00fcr ist, dass die K\u00f6rper der Menschen unterschiedlich darauf reagieren<\/strong>. Manche Menschen finden es effektiv, w\u00e4hrend einer Di\u00e4t komplett auf Kohlenhydrate<\/strong> zu verzichten<\/strong>, andere wiederum bevorzugen es, die Kohlenhydrate t\u00e4glich zu wechseln, w\u00e4hrend eine weit verbreitete Meinung besagt, dass Sie den Rest mit Kohlenhydraten auff\u00fcllen sollten, sobald Sie Ihre t\u00e4gliche Protein- und Fettmenge ermittelt haben. Es liegt ganz bei Ihnen<\/strong>, welche Methode Sie w\u00e4hlen.
\n[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=“1_3,2_3″ use_custom_gutter=“on“ gutter_width=“2″ admin_label=“Reihe“ _builder_version=“3.25″ background_size=“initial“ background_position=“top_left“ background_repeat=“repeat“ make_fullwidth=“off“ use_custom_width=“off“ width_unit=“on“][et_pb_column type=“1_3″ _builder_version=“3.25″ custom_padding=“|||“ custom_padding__hover=“|||“][et_pb_image src=“https:\/\/nandrolone-deca-durabolin.com\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/fats.jpg“ align_tablet=“center“ align_phone=““ align_last_edited=“on|desktop“ admin_label=“Image“ _builder_version=“3.23″ use_border_color=“off“ border_color=“#ffffff“ border_style=“solid“ animation=“off“ sticky=“off“ always_center_on_mobile=“on“][\/et_pb_image][\/et_pb_column][et_pb_column type=“2_3″ _builder_version=“3.25″ custom_padding=“|||“ custom_padding__hover=“|||“][et_pb_text admin_label=“Fats“ _builder_version=“3.27.4″ background_size=“initial“ background_position=“top_left“ background_repeat=“repeat“ use_border_color=“off“ border_color=“#ffffff“ border_style=“solid“]<\/p>\n

Fette<\/h4>\n

Fette werden zusammen mit Kohlenhydraten vom K\u00f6rper als Energie verwendet<\/strong>. Fett ist auch ein notwendiger N\u00e4hrstoff f\u00fcr Gesundheit und Wohlbefinden. Ihr K\u00f6rper ben\u00f6tigt eine bestimmte Menge an Fett, um richtig zu funktionieren<\/strong>. Fett ist f\u00fcr den Aufbau der Zellen verantwortlich und ist auch an der Regulierung der meisten Ihrer t\u00e4glichen K\u00f6rperprozesse beteiligt. Einfach unges\u00e4ttigte Fette verringern Ihr Risiko f\u00fcr Herz-Kreislauf-Erkrankungen und sogar ges\u00e4ttigte Fette wurden als essentiell f\u00fcr die ordnungsgem\u00e4\u00dfe Funktion der Zellmembranen eingestuft. <\/p>\n

Vom Standpunkt des Abnehmens aus betrachtet, schafft die Verdr\u00e4ngung von Kohlenhydraten durch mehr Fette die Voraussetzungen f\u00fcr einen optimalen Fettabbau<\/strong>. Der Grund daf\u00fcr ist, dass Insulin, das von Ihrem K\u00f6rper proportional zur Menge der gegessenen Kohlenhydrate ausgesch\u00fcttet wird, wie ein Verkehrsregler f\u00fcr die Aufteilung der Nahrung funktioniert. Wenn Sie also den Insulinspiegel senken (indem Sie weniger Kohlenhydrate essen), kann Ihr K\u00f6rper leichter auf die Fettspeicher zugreifen<\/strong>, um sie als Energiequelle zu nutzen, was zu einem insgesamt niedrigeren K\u00f6rperfettanteil f\u00fchrt. <\/p>\n

Die s\u00e4ttigende Wirkung von Fett sollten Sie sich zunutze machen. S\u00e4ttigendes Fett hilft Ihnen, sich satt zu f\u00fchlen. Wenn Fett in Ihren D\u00fcnndarm gelangt, setzt es eine Kaskade von Signalen in Gang, darunter die Freisetzung der Hormone CCK und PYY. Diese beiden Hormone spielen eine wichtige Rolle bei der Appetitregulierung<\/strong> und sorgen daf\u00fcr, dass Sie sich zufrieden und satt f\u00fchlen.
\n[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=“1_3,2_3″ use_custom_gutter=“on“ gutter_width=“2″ admin_label=“Reihe“ _builder_version=“3.25″ background_size=“initial“ background_position=“top_left“ background_repeat=“repeat“ make_fullwidth=“off“ use_custom_width=“off“ width_unit=“on“][et_pb_column type=“1_3″ _builder_version=“3.25″ custom_padding=“|||“ custom_padding__hover=“|||“][et_pb_image src=“https:\/\/nandrolone-deca-durabolin.com\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/supplement-rich-e1500880759862.jpg“ align_tablet=“center“ align_phone=““ align_last_edited=“on|desktop“ admin_label=“Image“ _builder_version=“3.23″ use_border_color=“off“ border_color=“#ffffff“ border_style=“solid“ animation=“off“ sticky=“off“ always_center_on_mobile=“on“][\/et_pb_image][\/et_pb_column][et_pb_column type=“2_3″ _builder_version=“3.25″ custom_padding=“|||“ custom_padding__hover=“|||“][et_pb_text admin_label=“Supplements“ _builder_version=“3.27.4″ background_size=“initial“ background_position=“top_left“ background_repeat=“repeat“ use_border_color=“off“ border_color=“#ffffff“ border_style=“solid“]<\/p>\n

Erg\u00e4nzungen<\/h4>\n

Ganz gleich, ob Sie Muskeln aufbauen, st\u00e4rker werden oder Ihren K\u00f6rperfettanteil senken m\u00f6chten, Nahrungserg\u00e4nzungsmittel sind genauso wichtig wie Ihr Training und Ihre Ern\u00e4hrung<\/strong>. Nahrungserg\u00e4nzungsmittel k\u00f6nnen Ihnen nicht nur dabei helfen, Ern\u00e4hrungsl\u00fccken zu schlie\u00dfen, sondern auch maximale Ergebnisse in Bezug auf Muskelgr\u00f6\u00dfe und Kraft zu erzielen. Nahrungserg\u00e4nzungsmittel sind ein Muss<\/strong> f\u00fcr alle, die es mit herausragenden und dauerhaften Ergebnissen ernst meinen. Dies sind die wichtigsten Nahrungserg\u00e4nzungsmittel, die Sie ben\u00f6tigen.
\n[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row use_custom_gutter=“on“ gutter_width=“2″ admin_label=“Reihe“ _builder_version=“3.25″ background_size=“initial“ background_position=“top_left“ background_repeat=“repeat“ make_fullwidth=“off“ use_custom_width=“off“ width_unit=“on“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“3.25″ custom_padding=“|||“ custom_padding__hover=“|||“][et_pb_text admin_label=“Creatine“ _builder_version=“3.27.4″ background_size=“initial“ background_position=“top_left“ background_repeat=“repeat“ text_orientation=“justified“ use_border_color=“off“ border_color=“#ffffff“ border_style=“solid“]<\/p>\n

Kreatin<\/h4>\n

Kreatin ist ein Produkt, das definitiv h\u00e4lt, was es verspricht. Es liefert Ihnen den Gro\u00dfteil der Energie, die Sie f\u00fcr kurze und intensive Trainingseinheiten (wie Gewichtheben, Sprinten usw.) ben\u00f6tigen. Es kann die Regeneration verbessern und erh\u00f6ht au\u00dferdem die Gr\u00f6\u00dfe und St\u00e4rke der Muskeln. <\/p>\n

Kreatin wird auf nat\u00fcrliche Weise im K\u00f6rper aus Aminos\u00e4uren gebildet und ist auch in proteinreichen Nahrungsmitteln wie Fleisch und Fisch enthalten. Allerdings m\u00fcssten Sie sehr viel von diesen Lebensmitteln essen, um eine ausreichende Menge an Eiwei\u00df zu sich zu nehmen, und das w\u00fcrde Ihre t\u00e4gliche Kalorienmenge \u00fcber den Haufen werfen, daher ist es sinnvoll, Kreatin zuzuf\u00fchren. <\/p>\n

Es hilft bei der Regeneration eines Molek\u00fcls namens Adenosintriphosphat (ATP). Wenn die Kreatinspeicher Ihrer Muskeln ersch\u00f6pft sind, wird die Produktion von ATP gestoppt und Ihr Energieniveau sinkt drastisch. Durch die Einnahme von Kreatin stellen Sie sicher, dass Sie \u00fcber gen\u00fcgend Energie verf\u00fcgen, um Ihr Training durchzustehen und sich rechtzeitig f\u00fcr das n\u00e4chste Training zu erholen.
\n[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row use_custom_gutter=“on“ gutter_width=“2″ admin_label=“Reihe“ _builder_version=“3.25″ background_size=“initial“ background_position=“top_left“ background_repeat=“repeat“ make_fullwidth=“off“ use_custom_width=“off“ width_unit=“on“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“3.25″ custom_padding=“|||“ custom_padding__hover=“|||“][et_pb_text admin_label=“BCAAs“ _builder_version=“3.27.4″ background_size=“initial“ background_position=“top_left“ background_repeat=“repeat“ text_orientation=“justified“ use_border_color=“off“ border_color=“#ffffff“ border_style=“solid“]<\/p>\n

BCAAs<\/h4>\n

Verzweigtkettige Aminos\u00e4uren (BCAAs) erf\u00fcllen zwei <\/strong>Hauptfunktionen. Sie helfen beim Aufbau von Muskelmasse w\u00e4hrend eines Krafttrainings und sch\u00fctzen<\/strong> au\u00dferdem vor Katabolismus<\/strong> (Muskelabbau durch Proteinabbau) w\u00e4hrend eines Krafttrainings. <\/p>\n

Der Muskelabbau erfolgt, weil Ihr K\u00f6rper den Proteinabbau erh\u00f6ht<\/strong>, um Aminos\u00e4uren aus dem Muskel freizusetzen, die als Brennstoff dienen. In Kombination mit der Tatsache, dass die Proteinsynthese<\/strong> in dieser Zeit aufgrund der verringerten Energiezufuhr ebenfalls vermindert ist<\/strong>, haben Sie das perfekte Rezept<\/strong> f\u00fcr eine gro\u00dfe Menge an Muskelverlust. <\/p>\n

Dies l\u00e4sst sich durch die Einnahme eines BCAA-Erg\u00e4nzungsmittels leicht r\u00fcckg\u00e4ngig machen<\/strong>. BCAAs stimulieren die Proteinsynthese und erh\u00f6hen die Synthese der zellul\u00e4ren Funktionen, die f\u00fcr die Durchf\u00fchrung der Proteinsynthese verantwortlich sind. Gleichzeitig vermindern BCAAs die Aktivit\u00e4t der Komponenten und die Expression der Komplexe, die den Proteinabbau kontrollieren. Sie sind<\/strong> also in der Lage, den Katabolismus zu verhindern<\/strong> und ein optimales Umfeld zu<\/strong> schaffen, in dem Sie Ihre Ern\u00e4hrung mit Eiwei\u00df erg\u00e4nzen k\u00f6nnen.
\n[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row use_custom_gutter=“on“ gutter_width=“2″ admin_label=“Reihe“ _builder_version=“3.25″ background_size=“initial“ background_position=“top_left“ background_repeat=“repeat“ make_fullwidth=“off“ use_custom_width=“off“ width_unit=“on“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“3.25″ custom_padding=“|||“ custom_padding__hover=“|||“][et_pb_text admin_label=“Protein Powder“ _builder_version=“3.27.4″ background_size=“initial“ background_position=“top_left“ background_repeat=“repeat“ text_orientation=“justified“ use_border_color=“off“ border_color=“#ffffff“ border_style=“solid“]<\/p>\n

Protein-Pulver<\/h4>\n

Eiwei\u00df wird f\u00fcr die Produktion und das Wachstum von Muskelgewebe<\/strong> ben\u00f6tigt. Es hilft auch bei der Herstellung von Nukleins\u00e4uren, Enzymen, Hormonen und Komponenten der Immunstruktur. Ohne Eiwei\u00df k\u00f6nnte unser K\u00f6rper nicht wachsen<\/strong> und wir w\u00e4ren nicht in der Lage, viele der Funktionen auszuf\u00fchren, die f\u00fcr die Aufrechterhaltung des Lebens notwendig sind. <\/p>\n

Der beste Weg, um Eiwei\u00df (und alle anderen N\u00e4hrstoffe) aufzunehmen, ist feste Nahrung<\/strong>. Wenn Sie jedoch auf Ihre Makros achten, kann es manchmal schwierig sein, die erforderliche Menge an Eiwei\u00df zu bekommen, ohne Ihre t\u00e4gliche Kalorienzufuhr zu sprengen oder versteckte Fette zu sich zu nehmen. An dieser Stelle erweisen sich Proteinpulver und Nahrungserg\u00e4nzungsmittel als n\u00fctzlich. Es ist eine M\u00f6glichkeit, die Kaloriendichte genau zu kontrollieren, denn bei Proteinpulvern wissen Sie genau<\/strong>, welche Makro- und Mikron\u00e4hrstoffe enthalten sind.
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Deca Spezifische Erg\u00e4nzungsmittel<\/h4>\n

Es gibt einige Erg\u00e4nzungen und Schutzma\u00dfnahmen, die empfohlen werden, um Sie<\/strong> w\u00e4hrend eines Deca-Zyklus oder Stacks zu sch\u00fctzen<\/strong>. Es wird dringend empfohlen<\/strong>, diese zu verwenden, da ein hoher \u00d6strogen- und Prolaktinspiegel zu verschiedenen unerw\u00fcnschten Nebenwirkungen wie Gyn\u00e4komastie und Wassereinlagerungen f\u00fchren kann. <\/p>\n

Ein Aromatase-Hemmer ist erforderlich, um den \u00d6strogenspiegel im niedrigen Normbereich zu halten. Aromasin, 10 mg jeden zweiten Tag eingenommen, reicht aus, um das Auftreten von \u00d6strogenproblemen zu verhindern. <\/p>\n

Ein Anti-Prolaktin-Medikament ist ebenfalls erforderlich, um das Prolaktin im niedrigen Normbereich zu halten. Cabergolin, das jeden zweiten Tag in einer Dosis von 0,25 mg eingenommen wird, wird empfohlen.
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