![\"\"](\"https:\/\/nandrolone-deca-durabolin.com\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/myogen-4.jpg\")
y conocer las estrategias de entrenamiento \u00f3ptimas y comprender las metodolog\u00edas clave<\/strong>, como el entrenamiento de resistencia progresiva, el entrenamiento compuesto, el entrenamiento de aislamiento, las series descendentes, etc.<\/p>\nPodr\u00eda decirse que la raz\u00f3n m\u00e1s importante por la<\/strong> que necesitas experiencia en el gimnasio a tus espaldas antes de empezar un ciclo es para evitar lesiones<\/strong>. Se necesita tiempo para desarrollar un tejido conjuntivo fuerte, tendones y un sistema nervioso que pueda soportar una carga extremadamente pesada de forma constante<\/strong> durante el entrenamiento. Si te tomas el tiempo necesario para construir estos sistemas adecuadamente antes de un ciclo, te beneficiar\u00e1s inmensamente del uso de Deca Durabolin. <\/p>\n Una de las mejores cosas de los esteroides es que te permiten entrenar m\u00e1s duro<\/strong> de lo que ser\u00edas capaz, con mayor volumen y frecuencia, y mucha m\u00e1s intensidad. Este es siempre un tema de discusi\u00f3n con las personas que no utilizan esteroides, que se ponen un poco gru\u00f1ones cuando se saca a colaci\u00f3n este argumento. El simple hecho es que la mejora del tiempo de recuperaci\u00f3n y del flujo sangu\u00edneo<\/strong> te permite realizar drop sets y super sets durante cada entrenamiento y a\u00fan as\u00ed recuperarte m\u00e1s r\u00e1pido<\/strong> que cuando est\u00e1s fuera de ciclo, lo que me lleva al siguiente punto.<\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row admin_label=\u00bbFila\u00bb make_fullwidth=\u00bboff\u00bb use_custom_width=\u00bboff\u00bb width_unit=\u00bbon\u00bb use_custom_gutter=\u00bboff\u00bb custom_padding=\u00bb10px||0px|\u00bb allow_player_pause=\u00bboff\u00bb parallax=\u00bboff\u00bb parallax_method=\u00bbon\u00bb make_equal=\u00bboff\u00bb parallax_1=\u00bboff\u00bb parallax_method_1=\u00bboff\u00bb][et_pb_column type=\u00bb4_4″][et_pb_text admin_label=\u00bbText\u00bb background_layout=\u00bblight\u00bb text_orientation=\u00bbleft\u00bb use_border_color=\u00bboff\u00bb border_color=\u00bb#ffffff\u00bb border_style=\u00bbsolid\u00bb] A pesar de lo que digan algunas personas, es totalmente posible sobreentrenarse con esteroides anabolizantes<\/strong>. Esto puede ocurrir de varias formas, desde comer poco hasta no permitirte suficiente tiempo de recuperaci\u00f3n entre entrenamientos. Puedes sobrecargar tu sistema nervioso central o sufrir atrofia muscular al no dar tiempo a<\/strong> los m\u00fasculos a reconstruirse<\/strong> despu\u00e9s de haberlos destrozado. Por lo tanto, es importante controlar de cerca tu entrenamiento, ce\u00f1irte a tu plan y dejar siempre suficiente tiempo de descanso y recuperaci\u00f3n<\/strong> entre los entrenamientos. [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section bb_built=\u00bb1″ admin_label=\u00bbSection\u00bb fullwidth=\u00bboff\u00bb specialty=\u00bboff\u00bb transparent_background=\u00bboff\u00bb allow_player_pause=\u00bboff\u00bb inner_shadow=\u00bboff\u00bb parallax=\u00bboff\u00bb parallax_method=\u00bbon\u00bb make_fullwidth=\u00bboff\u00bb use_custom_width=\u00bboff\u00bb width_unit=\u00bbon\u00bb make_equal=\u00bboff\u00bb use_custom_gutter=\u00bboff\u00bb][et_pb_row admin_label=\u00bbFila\u00bb make_fullwidth=\u00bboff\u00bb use_custom_width=\u00bboff\u00bb width_unit=\u00bbon\u00bb use_custom_gutter=\u00bboff\u00bb custom_padding=\u00bb0px||0px|\u00bb allow_player_pause=\u00bboff\u00bb parallax=\u00bboff\u00bb parallax_method=\u00bbon\u00bb make_equal=\u00bboff\u00bb parallax_1=\u00bboff\u00bb parallax_method_1=\u00bboff\u00bb][et_pb_column type=\u00bb4_4″][et_pb_text admin_label=\u00bbWorkouts\u00bb background_layout=\u00bblight\u00bb text_orientation=\u00bbleft\u00bb use_border_color=\u00bboff\u00bb border_color=\u00bb#ffffff\u00bb border_style=\u00bbsolid\u00bb]<\/p>\n Aunque no existe un entrenamiento fijo o preferido mientras tomas AAS, el consenso general es que debes entrenar considerablemente m\u00e1s duro cuando est\u00e1s en ciclo<\/strong>. A continuaci\u00f3n se indican dos entrenamientos muy utilizados que fomentar\u00e1n enormes aumentos musculares y de fuerza<\/strong> con la nandrolona. Es absolutamente esencial que descanses bien<\/strong> en tus d\u00edas libres, ya que estos entrenamientos pondr\u00e1n a prueba todo tu cuerpo<\/strong>, incluido el SNC. <\/p>\n Probablemente el entrenamiento m\u00e1s popular en este momento es el dividido en 5 d\u00edas. La idea es entrenar una parte del cuerpo al d\u00eda durante 5 d\u00edas, y luego descansar 2 d\u00edas. Al hacer este entrenamiento, los brazos deben realizarse 3 series a 6-8 repeticiones. Todo lo dem\u00e1s debe realizarse en 4 series de 6-8 repeticiones.<\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row admin_label=\u00bbFila\u00bb make_fullwidth=\u00bboff\u00bb use_custom_width=\u00bboff\u00bb width_unit=\u00bbon\u00bb use_custom_gutter=\u00bbon\u00bb gutter_width=\u00bb2″ allow_player_pause=\u00bboff\u00bb parallax=\u00bboff\u00bb parallax_method=\u00bbon\u00bb make_equal=\u00bboff\u00bb parallax_1=\u00bboff\u00bb parallax_method_1=\u00bboff\u00bb parallax_2=\u00bboff\u00bb parallax_method_2=\u00bboff\u00bb parallax_3=\u00bboff\u00bb parallax_method_3=\u00bboff\u00bb custom_padding=\u00bb||0px|\u00bb][et_pb_column type=\u00bb1_3″][et_pb_code admin_label=\u00bbLunes – Pecho\u00bb]<figura class=\u00bbframedoctor\u00bb><!– [et_pb_line_break_holder] –> <h4>Lunes – Pecho<\/h4><!– [et_pb_line_break_holder] –> <ul id=\u00bborangecheckblack\u00bb><[et_pb_line_break_holder]><li>Press inclinado en BD<\/li><[et_pb_line_break_holder]><li>DB Flyes<\/li><[et_pb_line_break_holder]><li>Prensa de barra plana<\/li><[et_pb_line_break_holder]><li>Decline DB Press<\/li><[et_pb_line_break_holder]><li>Flexiones<\/li><[et_pb_line_break_holder]><\/ul><[et_pb_line_break_holder]><\/figure>[\/et_pb_code][\/et_pb_column][et_pb_column type=\u00bb1_3″][et_pb_code admin_label=\u00bbMartes – Piernas\u00bb]<figura class=\u00bbframedoctor\u00bb><!– [et_pb_line_break_holder] –> <h4>Martes – Piernas<\/h4><!– [et_pb_line_break_holder] –> <ul id=\u00bborangecheckblack\u00bb><[et_pb_line_break_holder]><li>Elevaci\u00f3n de pantorrilla<\/li><[et_pb_line_break_holder]><li>Curl de isquiotibiales<\/li><[et_pb_line_break_holder]><li>Extensi\u00f3n de piernas<\/li><[et_pb_line_break_holder]><li>Sentadillas<\/li><[et_pb_line_break_holder]><li>Sentadillas Hack\/Barra trampa<\/li><[et_pb_line_break_holder]><\/ul><[et_pb_line_break_holder]><\/figure>[\/et_pb_code][\/et_pb_column][et_pb_column type=\u00bb1_3″][et_pb_code admin_label=\u00bbMi\u00e9rcoles – Espalda\/Trampa\u00bb]<figura class=\u00bbframedoctor\u00bb><!– [et_pb_line_break_holder] –> <h4>Mi\u00e9rcoles – Atr\u00e1s\/Trampas<\/h4><!– [et_pb_line_break_holder] –> <ul id=\u00bborangecheckblack\u00bb><[et_pb_line_break_holder]><li>Peso muerto<\/li><[et_pb_line_break_holder]><li>Remo de BD con un brazo<\/li><[et_pb_line_break_holder]><li>Remo BB inclinado<\/li><[et_pb_line_break_holder]><li>Descenso de piernas<\/li><[et_pb_line_break_holder]><li>Remo con barra en T<\/li><[et_pb_line_break_holder]><\/ul><[et_pb_line_break_holder]><\/figure>[\/et_pb_code][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row admin_label=\u00bbFila\u00bb make_fullwidth=\u00bboff\u00bb use_custom_width=\u00bboff\u00bb width_unit=\u00bbon\u00bb use_custom_gutter=\u00bbon\u00bb gutter_width=\u00bb2″ allow_player_pause=\u00bboff\u00bb parallax=\u00bboff\u00bb parallax_method=\u00bbon\u00bb make_equal=\u00bboff\u00bb parallax_1=\u00bboff\u00bb parallax_method_1=\u00bboff\u00bb parallax_2=\u00bboff\u00bb 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id=\u00bborangecheckblack\u00bb><[et_pb_line_break_holder]><li>Encogimientos de hombros<\/li><[et_pb_line_break_holder]><li>Prensa Militar<\/li><[et_pb_line_break_holder]><li>Elevaci\u00f3n de BD sentada<\/li><[et_pb_line_break_holder]><li>Elevaci\u00f3n frontal<\/li><[et_pb_line_break_holder]><li>Flexiones verticales de BD<\/li><[et_pb_line_break_holder]><li>Volatines inversos con BD<\/li><[et_pb_line_break_holder]><\/ul><[et_pb_line_break_holder]><\/figure>[\/et_pb_code][\/et_pb_column][et_pb_column type=\u00bb2_3″][et_pb_image admin_label=\u00bbImage\u00bb src=\u00bbhttps:\/\/nandrolone-deca-durabolin.com\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/training.jpg\u00bb show_in_lightbox=\u00bboff\u00bb url_new_window=\u00bboff\u00bb use_overlay=\u00bboff\u00bb animation=\u00bboff\u00bb sticky=\u00bboff\u00bb align=\u00bbleft\u00bb force_fullwidth=\u00bboff\u00bb always_center_on_mobile=\u00bbon\u00bb use_border_color=\u00bboff\u00bb border_color=\u00bb#ffffff\u00bb border_style=\u00bbsolid\u00bb custom_margin=\u00bb-10px|||\u00bb custom_margin_tablet=\u00bb0px|||\u00bb custom_margin_last_edited=\u00bbon|phone\u00bb \/][et_pb_code admin_label=\u00bbS\u00e1bado – Descanso Domingo – Descanso\u00bb custom_css_main_element=\u00bbmargin-top: -10px;\u00bb]<figura class=\u00bbframedoctor\u00bb><!– [et_pb_line_break_holder] –> <h4>S\u00e1bado y domingo<\/h4><!– [et_pb_line_break_holder] –> <ul id=\u00bborangecheckblack\u00bb><[et_pb_line_break_holder]><li>Descansa<\/li><[et_pb_line_break_holder]><\/ul><[et_pb_line_break_holder]><\/figure><[et_pb_line_break_holder]><[et_pb_line_break_holder]>[\/et_pb_code][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section bb_built=\u00bb1″ admin_label=\u00bbSection\u00bb fullwidth=\u00bboff\u00bb specialty=\u00bboff\u00bb transparent_background=\u00bboff\u00bb allow_player_pause=\u00bboff\u00bb inner_shadow=\u00bboff\u00bb parallax=\u00bboff\u00bb parallax_method=\u00bbon\u00bb make_fullwidth=\u00bboff\u00bb use_custom_width=\u00bboff\u00bb 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border_style=\u00bbsolid\u00bb]<\/p>\n Durante este entrenamiento, cada parte del cuerpo se entrena dos veces por semana. Los 2 primeros d\u00edas de la semana se dividen en d\u00edas de potencia superior e inferior. A continuaci\u00f3n, un d\u00eda de descanso. A continuaci\u00f3n, 3 d\u00edas de entrenamiento de musculaci\u00f3n orientado a la hipertrofia. En los d\u00edas de hipertrofia debes concentrarte en mover las pesas de forma explosiva <\/strong>con no m\u00e1s de 90 segundos de descanso entre series. En los d\u00edas de potencia, tu objetivo es mover el peso pesado a toda costa<\/strong>. Aseg\u00farate de que descansas lo suficiente entre series para estar preparado para la siguiente, aunque eso signifique un descanso de 4-5 minutos. Durante los d\u00edas de potencia debes adoptar una mentalidad de POTENCIA<\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row admin_label=\u00bbFila\u00bb make_fullwidth=\u00bboff\u00bb use_custom_width=\u00bboff\u00bb width_unit=\u00bbon\u00bb use_custom_gutter=\u00bbon\u00bb gutter_width=\u00bb2″ allow_player_pause=\u00bboff\u00bb parallax=\u00bboff\u00bb parallax_method=\u00bbon\u00bb make_equal=\u00bboff\u00bb parallax_1=\u00bboff\u00bb parallax_method_1=\u00bboff\u00bb parallax_2=\u00bboff\u00bb parallax_method_2=\u00bboff\u00bb parallax_3=\u00bboff\u00bb parallax_method_3=\u00bboff\u00bb][et_pb_column type=\u00bb1_3″][et_pb_code admin_label=\u00bbLunes – Potencia del tren superior\u00bb]<figura class=\u00bbframedoctor\u00bb><!– [et_pb_line_break_holder] –> <h4>Lunes – Potencia del tren superior<\/h4><!– [et_pb_line_break_holder] –> <ul id=\u00bborangecheckblack\u00bb><[et_pb_line_break_holder]><li>Filas inclinadas o colgantes (3x 3-5)<\/li><[et_pb_line_break_holder]><li>Dominadas (2 x 6-10)<\/li><[et_pb_line_break_holder]><li>Dominadas (2 x 6-10)<\/li><[et_pb_line_break_holder]><li>Press plano de BD (3 x 3-5)<\/li><[et_pb_line_break_holder]><li>Flexiones con peso (2 x 6-10)<\/li><[et_pb_line_break_holder]><li>Press de hombros con BD sentado (3 x 6-10)<\/li><[et_pb_line_break_holder]><li>Curls con barra EZ (3 x 6-10)<\/li><[et_pb_line_break_holder]><li>Aplasta Cr\u00e1neos (3 x 6-10)<\/li><[et_pb_line_break_holder]><\/ul><[et_pb_line_break_holder]><\/figure>[\/et_pb_code][\/et_pb_column][et_pb_column type=\u00bb1_3″][et_pb_code admin_label=\u00bbMartes – Potencia del tren inferior\u00bb]<figura class=\u00bbframedoctor\u00bb><!– [et_pb_line_break_holder] –> <h4>Martes – Potencia del tren inferior<\/h4><!– [et_pb_line_break_holder] –> <ul id=\u00bborangecheckblack\u00bb><[et_pb_line_break_holder]><li>Sentadillas (3 x 3-5)<\/li><[et_pb_line_break_holder]><li>Sentadillas Hack (2 x 6-10)<\/li><[et_pb_line_break_holder]><li>Extensiones de piernas (2 x 6-10)<\/li><[et_pb_line_break_holder]><li>Peso muerto a pierna estirada (3 x 5-8)<\/li><[et_pb_line_break_holder]><li>Curl isquiotibiales (2 x 6-10)<\/li><[et_pb_line_break_holder]><li>Elevaci\u00f3n de pantorrillas de pie ( 3 x 6-10)<\/li><[et_pb_line_break_holder]><li>Elevaci\u00f3n de pantorrillas sentado (2 x 6-10)<\/li><[et_pb_line_break_holder]><\/ul><[et_pb_line_break_holder]><\/figure>[\/et_pb_code][\/et_pb_column][et_pb_column type=\u00bb1_3″][et_pb_code admin_label=\u00bbJueves – Hipertrofia de espalda y hombros\u00bb]<figura class=\u00bbframedoctor\u00bb><!– [et_pb_line_break_holder] –> <h4>Jueves – Hipertrofia de espalda y hombros<\/h4><!– [et_pb_line_break_holder] –> <ul id=\u00bborangecheckblack\u00bb><[et_pb_line_break_holder]><li>Sentadillas inclinadas o en diagonal (6 x 3 repeticiones con el 70% de las 5 repeticiones m\u00e1ximas normales)<\/li><[et_pb_line_break_holder]><li>Dominadas (3 x 8-12)<\/li><[et_pb_line_break_holder]><li>Remo sentado con cable (3 x 8-12)<\/li><[et_pb_line_break_holder]><li>Filas DB (2 x 12-15)<\/li><[et_pb_line_break_holder]><li>Pulldowns con agarres cerrados (2 x 15-20)<\/li><[et_pb_line_break_holder]><li>Press de BD sentado (3 x 8-12)<\/li><[et_pb_line_break_holder]><li>Filas verticales (2 x 12-15)<\/li><[et_pb_line_break_holder]><li>Elevaciones Lat laterales (3 x 12-20)<\/li><[et_pb_line_break_holder]><\/ul><[et_pb_line_break_holder]><\/figure>[\/et_pb_code][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row admin_label=\u00bbFila\u00bb make_fullwidth=\u00bboff\u00bb use_custom_width=\u00bboff\u00bb width_unit=\u00bbon\u00bb use_custom_gutter=\u00bbon\u00bb gutter_width=\u00bb2″ custom_padding=\u00bb0px|||\u00bb allow_player_pause=\u00bboff\u00bb parallax=\u00bboff\u00bb parallax_method=\u00bbon\u00bb make_equal=\u00bboff\u00bb parallax_1=\u00bboff\u00bb parallax_method_1=\u00bboff\u00bb parallax_2=\u00bboff\u00bb parallax_method_2=\u00bboff\u00bb 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pantorrillas sentado (3 x 15-20)<\/li><[et_pb_line_break_holder]><\/ul><[et_pb_line_break_holder]><\/figure>[\/et_pb_code][\/et_pb_column][et_pb_column type=\u00bb1_3″][et_pb_code admin_label=\u00bbS\u00e1bado – Hipertrofia de pecho y brazos\u00bb]<figura class=\u00bbframedoctor\u00bb><!– [et_pb_line_break_holder] –> <h4>S\u00e1bado – Hipertrofia de pecho y brazos<\/h4><!– [et_pb_line_break_holder] –> <ul id=\u00bborangecheckblack\u00bb><[et_pb_line_break_holder]><li>Press plano de BD (6 x 3 con el 70% del m\u00e1ximo normal de 5 repeticiones)<\/li><[et_pb_line_break_holder]><li>Press inclinado de BD (3 x 8-12)<\/li><[et_pb_line_break_holder]><li>Press de pecho con martillo (3 x 12-15)<\/li><[et_pb_line_break_holder]><li>Vuelos inclinados con cable (2 x 15-20)<\/li><[et_pb_line_break_holder]><li>EZ Bar Preacher Curls (3 x 8-12)<\/li><[et_pb_line_break_holder]><li>Curls de concentraci\u00f3n con BD (2 x 12-15)<\/li><[et_pb_line_break_holder]><li>Rizos de ara\u00f1a (2 x 15-20)<\/li><[et_pb_line_break_holder]><li>Extensi\u00f3n de tr\u00edceps con barra EZ (3 x 8-12)<\/li><[et_pb_line_break_holder]><li>Pressdowns con cable (2 x 12-15)<\/li><[et_pb_line_break_holder]><li>Patadas con cable (2 x 15-20)<\/li><[et_pb_line_break_holder]><\/ul><[et_pb_line_break_holder]><\/figure>[\/et_pb_code][\/et_pb_column][et_pb_column type=\u00bb1_3″][et_pb_code admin_label=\u00bbS\u00e1bado – Descanso Domingo – Descanso\u00bb]<figura class=\u00bbframedoctor\u00bb><!– [et_pb_line_break_holder] –> <h4>Mi\u00e9rcoles <\/h4><!– [et_pb_line_break_holder] –> <ul id=\u00bborangecheckblack\u00bb><[et_pb_line_break_holder]><li>Descansa<\/li><[et_pb_line_break_holder]><\/ul><[et_pb_line_break_holder]><h4>Domingo<\/h4><!– [et_pb_line_break_holder] –> <ul id=\u00bborangecheckblack\u00bb><[et_pb_line_break_holder]><li>Descansa<\/li><[et_pb_line_break_holder]><\/ul><[et_pb_line_break_holder]><\/figure><[et_pb_line_break_holder]><[et_pb_line_break_holder]>[\/et_pb_code][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" [et_pb_section bb_built=\u00bb1″ admin_label=\u00bbSection\u00bb fullwidth=\u00bbon\u00bb specialty=\u00bboff\u00bb][et_pb_fullwidth_code admin_label=\u00bbHEADING\u00bb disabled disabled_on=\u00bbon|on|\u00bb]<figure class=\u00bbmiencabezado\u00bb><!– [et_pb_line_break_holder] –> <figcaption><!– [et_pb_line_break_holder] –> <h1>Gu\u00eda de entrenamiento de Deca Durabolin<\/h1><[et_pb_line_break_holder]> < \/figcaption><!– [et_pb_line_break_holder] –> <div class=\u00bbimage\u00bb><img src=\u00bbhttps:\/\/nandrolone-deca-durabolin.com\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/workout.jpg\u00bb 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Entrenamiento Adaptativo de Hipertrofia de Potencia (Rutina PHAT)<\/h3>\n