{"id":4608,"date":"2017-07-24T02:49:00","date_gmt":"2017-07-24T02:49:00","guid":{"rendered":"https:\/\/nandrolone-deca-durabolin.com\/regime-et-nutrition\/"},"modified":"2025-05-05T10:12:42","modified_gmt":"2025-05-05T10:12:42","slug":"regime-et-nutrition","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/nandrolone-deca-durabolin.com\/fr\/regime-et-nutrition\/","title":{"rendered":"R\u00e9gime et nutrition"},"content":{"rendered":"

[et_pb_section fb_built=\u00a0\u00bb1″ fullwidth=\u00a0\u00bbon\u00a0\u00bb admin_label=\u00a0\u00bbSection\u00a0\u00bb _builder_version=\u00a0\u00bb3.22″][et_pb_fullwidth_code disabled_on=\u00a0\u00bbon|on|\u00a0\u00bb admin_label=\u00a0\u00bbHEADING\u00a0\u00bb]<\/p>\n

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R\u00e9gime et nutrition<\/h1>\n

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[\/et_pb_fullwidth_code][et_pb_fullwidth_code disabled_on=\u00a0\u00bb||on\u00a0\u00bb admin_label=\u00a0\u00bbMOBILE\u00a0\u00bb custom_css_main_element=\u00a0\u00bbpadding-top:0px !important;\u00a0\u00bb]<\/p>\n

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R\u00e9gime et nutrition<\/h1>\n

<\/figcaption> <\/p>\n

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<\/figure>\n

[\/et_pb_fullwidth_code][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=\u00a0\u00bb1″ admin_label=\u00a0\u00bbSection\u00a0\u00bb _builder_version=\u00a0\u00bb3.22″ background_color=\u00a0\u00bbrgba(255,255,255,0)\u00a0\u00bb custom_padding=\u00a0\u00bb||0px|\u00a0\u00bb transparent_background=\u00a0\u00bboff\u00a0\u00bb make_fullwidth=\u00a0\u00bboff\u00a0\u00bb use_custom_width=\u00a0\u00bboff\u00a0\u00bb width_unit=\u00a0\u00bbon\u00a0\u00bb][et_pb_row admin_label=\u00a0\u00bbRang\u00e9e\u00a0\u00bb _builder_version=\u00a0\u00bb3.25″ background_size=\u00a0\u00bbinitial\u00a0\u00bb background_position=\u00a0\u00bbtop_left\u00a0\u00bb background_repeat=\u00a0\u00bbrepeat\u00a0\u00bb custom_padding=\u00a0\u00bb25%||15px|\u00a0\u00bb make_fullwidth=\u00a0\u00bboff\u00a0\u00bb use_custom_width=\u00a0\u00bboff\u00a0\u00bb width_unit=\u00a0\u00bbon\u00a0\u00bb][et_pb_column type=\u00a0\u00bb4_4″ _builder_version=\u00a0\u00bb3.25″ custom_padding=\u00a0\u00bb|||\u00a0\u00bb custom_padding__hover=\u00a0\u00bb|||\u00a0\u00bb][et_pb_text admin_label=\u00a0\u00bbText\u00a0\u00bb _builder_version=\u00a0\u00bb3.27.4″ background_size=\u00a0\u00bbinitial\u00a0\u00bb background_position=\u00a0\u00bbtop_left\u00a0\u00bb background_repeat=\u00a0\u00bbrepeat\u00a0\u00bb use_border_color=\u00a0\u00bboff\u00a0\u00bb border_color=\u00a0\u00bb#ffffff\u00a0\u00bb border_style=\u00a0\u00bbsolid\u00a0\u00bb]<\/p>\n

Le guide des r\u00e9gimes de Deca Durabolin (Nandrolone)<\/h2>\n

En plus d’un entra\u00eenement correct<\/a>, il est imp\u00e9ratif de <\/strong>maintenir un r\u00e9gime alimentaire appropri\u00e9 pour obtenir des r\u00e9sultats exceptionnels<\/a> avec n’importe quel cycle de st\u00e9ro\u00efdes.<\/p>\n

Votre r\u00e9gime alimentaire ne changera pas si vous utilisez un compos\u00e9 plut\u00f4t qu’un autre. Par cons\u00e9quent, si vous parvenez \u00e0 mettre en place des habitudes alimentaires saines<\/strong> bas\u00e9es sur vos caract\u00e9ristiques individuelles, vous avez pratiquement couvert tous les AAS.<\/strong> <\/p>\n

Nous vous montrons ci-dessous comment mettre en place votre r\u00e9gime, mais n’oubliez pas qu’il est important d’\u00eatre \u00e0 l’\u00e9coute de votre corps et de suivre vos progr\u00e8s. Les r\u00e9gimes alimentaires de ce type sont un guide plut\u00f4t qu’un manuel<\/strong>et vous laissent la libert\u00e9 de faire des ajustements<\/strong> si n\u00e9cessaire. <\/p>\n

Combien de calories dois-je manger ?<\/h3>\n

Pour construire une quantit\u00e9 d\u00e9cente de muscle maigre, vous devez <\/strong>savoir combien de calories vous devez manger par jour<\/strong>. Si vous ne surveillez pas cette quantit\u00e9, il est presque certain que vous ne mangerez pas assez pour profiter des avantages <\/a>du Deca. Votre total calorique quotidien variera en fonction de vos jours d’entra\u00eenement et de vos jours de repos<\/strong>.
\n[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=\u00a0\u00bb1″ admin_label=\u00a0\u00bbSection\u00a0\u00bb _builder_version=\u00a0\u00bb3.22″][et_pb_row column_structure=\u00a0\u00bb1_2,1_2″ use_custom_gutter=\u00a0\u00bbon\u00a0\u00bb gutter_width=\u00a0\u00bb2″ admin_label=\u00a0\u00bbRang\u00e9e\u00a0\u00bb _builder_version=\u00a0\u00bb3.25″ background_size=\u00a0\u00bbinitial\u00a0\u00bb background_position=\u00a0\u00bbtop_left\u00a0\u00bb background_repeat=\u00a0\u00bbrepeat\u00a0\u00bb custom_padding=\u00a0\u00bb0px|||\u00a0\u00bb make_fullwidth=\u00a0\u00bboff\u00a0\u00bb use_custom_width=\u00a0\u00bboff\u00a0\u00bb width_unit=\u00a0\u00bbon\u00a0\u00bb][et_pb_column type=\u00a0\u00bb1_2″ _builder_version=\u00a0\u00bb3.25″ custom_padding=\u00a0\u00bb|||\u00a0\u00bb custom_padding__hover=\u00a0\u00bb|||\u00a0\u00bb][et_pb_blurb title=\u00a0\u00bbCycle de croissance\u00a0\u00bb image_max_width=\u00a0\u00bbnone\u00a0\u00bb admin_label=\u00a0\u00bbBlurb\u00a0\u00bb _builder_version=\u00a0\u00bb3.0.87″ background_size=\u00a0\u00bbinitial\u00a0\u00bb background_position=\u00a0\u00bbtop_left\u00a0\u00bb background_repeat=\u00a0\u00bbrepeat\u00a0\u00bb text_orientation=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb background_layout=\u00a0\u00bbdark\u00a0\u00bb custom_css_main_element=\u00a0\u00bbbackground: #e55401;||box-shadow: 0 15px 15px -15px #1c1c1c;||padding: 25px 7px 15px;\u00a0\u00bb use_border_color=\u00a0\u00bboff\u00a0\u00bb border_color=\u00a0\u00bb#ffffff\u00a0\u00bb border_style=\u00a0\u00bbsolid\u00a0\u00bb]Les jours de repos, vous consommerez 18 calories par livre de poids corporel
\nLes jours d’entra\u00eenement, vous consommerez 20 calories par livre de poids corporel.
\n[\/et_pb_blurb][\/et_pb_column][et_pb_column type=\u00a0\u00bb1_2″ _builder_version=\u00a0\u00bb3.25″ custom_padding=\u00a0\u00bb|||\u00a0\u00bb custom_padding__hover=\u00a0\u00bb|||\u00a0\u00bb][et_pb_blurb title=\u00a0\u00bbCycle de coupe\u00a0\u00bb image_max_width=\u00a0\u00bbnone\u00a0\u00bb admin_label=\u00a0\u00bbBlurb\u00a0\u00bb _builder_version=\u00a0\u00bb3.0.87″ background_size=\u00a0\u00bbinitial\u00a0\u00bb background_position=\u00a0\u00bbtop_left\u00a0\u00bb background_repeat=\u00a0\u00bbrepeat\u00a0\u00bb text_orientation=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb background_layout=\u00a0\u00bbdark\u00a0\u00bb custom_css_main_element=\u00a0\u00bbbackground: #e55401;||box-shadow: 0 15px 15px -15px #1c1c1c;||padding: 25px 7px 15px;\u00a0\u00bb use_border_color=\u00a0\u00bboff\u00a0\u00bb border_color=\u00a0\u00bb#ffffff\u00a0\u00bb border_style=\u00a0\u00bbsolid\u00a0\u00bb]Les jours de repos, vous consommerez 12 calories par livre de poids corporel.
\nLes jours d’entra\u00eenement, vous consommerez 14 calories par livre de poids corporel.
\n[\/et_pb_blurb][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row admin_label=\u00a0\u00bbRang\u00e9e\u00a0\u00bb _builder_version=\u00a0\u00bb3.25″ background_size=\u00a0\u00bbinitial\u00a0\u00bb background_position=\u00a0\u00bbtop_left\u00a0\u00bb background_repeat=\u00a0\u00bbrepeat\u00a0\u00bb custom_padding=\u00a0\u00bb0px|||\u00a0\u00bb make_fullwidth=\u00a0\u00bboff\u00a0\u00bb use_custom_width=\u00a0\u00bboff\u00a0\u00bb width_unit=\u00a0\u00bbon\u00a0\u00bb][et_pb_column type=\u00a0\u00bb4_4″ _builder_version=\u00a0\u00bb3.25″ custom_padding=\u00a0\u00bb|||\u00a0\u00bb custom_padding__hover=\u00a0\u00bb|||\u00a0\u00bb][et_pb_text admin_label=\u00a0\u00bbText\u00a0\u00bb _builder_version=\u00a0\u00bb3.27.4″ background_size=\u00a0\u00bbinitial\u00a0\u00bb background_position=\u00a0\u00bbtop_left\u00a0\u00bb background_repeat=\u00a0\u00bbrepeat\u00a0\u00bb use_border_color=\u00a0\u00bboff\u00a0\u00bb border_color=\u00a0\u00bb#ffffff\u00a0\u00bb border_style=\u00a0\u00bbsolid\u00a0\u00bb]Un point qui m\u00e9rite d’\u00eatre d\u00e9velopp\u00e9 est la n\u00e9cessit\u00e9 de suivre vos progr\u00e8s et d’ajuster votre r\u00e9gime alimentaire<\/strong>. Si votre objectif est la prise de masse et que vous ne prenez pas de poids<\/strong> \u00e0 un rythme r\u00e9gulier, ajoutez 200 calories par jour \u00e0 votre r\u00e9gime et continuez \u00e0 l’ajuster jusqu’\u00e0 ce que vous obteniez les r\u00e9sultats que vous recherchez<\/strong>. Si votre objectif est de perdre du poids et que vous ne progressez pas, r\u00e9duisez encore de 200 calories\/jour et continuez \u00e0 surveiller votre taux de graisse corporelle. Ces totaux peuvent \u00eatre ajust\u00e9s jusqu’\u00e0 ce que vous obteniez des r\u00e9sultats<\/strong>.
\n[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=\u00a0\u00bb1_3,2_3″ use_custom_gutter=\u00a0\u00bbon\u00a0\u00bb gutter_width=\u00a0\u00bb2″ admin_label=\u00a0\u00bbRang\u00e9e\u00a0\u00bb _builder_version=\u00a0\u00bb3.25″ background_size=\u00a0\u00bbinitial\u00a0\u00bb background_position=\u00a0\u00bbtop_left\u00a0\u00bb background_repeat=\u00a0\u00bbrepeat\u00a0\u00bb make_fullwidth=\u00a0\u00bboff\u00a0\u00bb use_custom_width=\u00a0\u00bboff\u00a0\u00bb width_unit=\u00a0\u00bbon\u00a0\u00bb][et_pb_column type=\u00a0\u00bb1_3″ _builder_version=\u00a0\u00bb3.25″ custom_padding=\u00a0\u00bb|||\u00a0\u00bb custom_padding__hover=\u00a0\u00bb|||\u00a0\u00bb][et_pb_image src=\u00a0\u00bbhttps:\/\/nandrolone-deca-durabolin.com\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/mnutrients-ration-e1500878183151.jpg\u00a0\u00bb align_tablet=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb align_phone=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb align_last_edited=\u00a0\u00bbon|desktop\u00a0\u00bb admin_label=\u00a0\u00bbImage\u00a0\u00bb _builder_version=\u00a0\u00bb3.23″ use_border_color=\u00a0\u00bboff\u00a0\u00bb border_color=\u00a0\u00bb#ffffff\u00a0\u00bb border_style=\u00a0\u00bbsolid\u00a0\u00bb animation=\u00a0\u00bboff\u00a0\u00bb sticky=\u00a0\u00bboff\u00a0\u00bb always_center_on_mobile=\u00a0\u00bbon\u00a0\u00bb][\/et_pb_image][\/et_pb_column][et_pb_column type=\u00a0\u00bb2_3″ _builder_version=\u00a0\u00bb3.25″ custom_padding=\u00a0\u00bb|||\u00a0\u00bb custom_padding__hover=\u00a0\u00bb|||\u00a0\u00bb][et_pb_text admin_label=\u00a0\u00bbMacronutrient Ratios\u00a0\u00bb _builder_version=\u00a0\u00bb3.27.4″ background_size=\u00a0\u00bbinitial\u00a0\u00bb background_position=\u00a0\u00bbtop_left\u00a0\u00bb background_repeat=\u00a0\u00bbrepeat\u00a0\u00bb use_border_color=\u00a0\u00bboff\u00a0\u00bb border_color=\u00a0\u00bb#ffffff\u00a0\u00bb border_style=\u00a0\u00bbsolid\u00a0\u00bb]<\/p>\n

Ratios de macronutriments<\/h4>\n

Bien s\u00fbr, nous savons que toutes les calories ne sont pas identiques<\/strong> et qu’elles sont compos\u00e9es de diff\u00e9rents macronutriments. Il est important d’<\/strong> obtenir un rapport correct entre les macronutriments<\/strong> pour gagner des muscles maigres de qualit\u00e9 qui se maintiendront facilement apr\u00e8s la fin de votre cycle. <\/p>\n

Pour vous aider \u00e0 calculer la r\u00e9partition des macronutriments, vous trouverez un calculateur en ligne \u00e0 l’adresse suivante : http:\/\/macronutrientcalculator.com\/ <\/a>– Il est particuli\u00e8rement <\/strong>utile car il vous donne la r\u00e9partition pour les r\u00e9gimes \u00e0 teneur \u00e9lev\u00e9e\/mod\u00e9r\u00e9e\/faible en glucides ainsi que pour les r\u00e9gimes c\u00e9to.<\/p>\n

Lorsque vous examinez les pourcentages de micronutriments de votre alimentation, vous devez arriver \u00e0 un total de 100 %. Par cons\u00e9quent, si vous consommez plus d’<\/strong>un macronutriment, vous devez diminuer <\/strong>un autre macronutriment afin que le total reste toujours \u00e9gal \u00e0 100 %. Quel que soit votre objectif, vos besoins en prot\u00e9ines doivent \u00eatre satisfaits en premier lieu, puis vos totaux de lipides et de glucides doivent \u00eatre ajust\u00e9s en cons\u00e9quence.
\n[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=\u00a0\u00bb1_3,2_3″ use_custom_gutter=\u00a0\u00bbon\u00a0\u00bb gutter_width=\u00a0\u00bb2″ admin_label=\u00a0\u00bbRang\u00e9e\u00a0\u00bb _builder_version=\u00a0\u00bb3.25″ background_size=\u00a0\u00bbinitial\u00a0\u00bb background_position=\u00a0\u00bbtop_left\u00a0\u00bb background_repeat=\u00a0\u00bbrepeat\u00a0\u00bb make_fullwidth=\u00a0\u00bboff\u00a0\u00bb use_custom_width=\u00a0\u00bboff\u00a0\u00bb width_unit=\u00a0\u00bbon\u00a0\u00bb][et_pb_column type=\u00a0\u00bb1_3″ _builder_version=\u00a0\u00bb3.25″ custom_padding=\u00a0\u00bb|||\u00a0\u00bb custom_padding__hover=\u00a0\u00bb|||\u00a0\u00bb][et_pb_image src=\u00a0\u00bbhttps:\/\/nandrolone-deca-durabolin.com\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/protein-rich-foods.jpg\u00a0\u00bb align_tablet=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb align_phone=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb align_last_edited=\u00a0\u00bbon|desktop\u00a0\u00bb admin_label=\u00a0\u00bbImage\u00a0\u00bb _builder_version=\u00a0\u00bb3.23″ use_border_color=\u00a0\u00bboff\u00a0\u00bb border_color=\u00a0\u00bb#ffffff\u00a0\u00bb border_style=\u00a0\u00bbsolid\u00a0\u00bb animation=\u00a0\u00bboff\u00a0\u00bb sticky=\u00a0\u00bboff\u00a0\u00bb always_center_on_mobile=\u00a0\u00bbon\u00a0\u00bb][\/et_pb_image][\/et_pb_column][et_pb_column type=\u00a0\u00bb2_3″ _builder_version=\u00a0\u00bb3.25″ custom_padding=\u00a0\u00bb|||\u00a0\u00bb custom_padding__hover=\u00a0\u00bb|||\u00a0\u00bb][et_pb_text admin_label=\u00a0\u00bbProtein\u00a0\u00bb _builder_version=\u00a0\u00bb3.27.4″ background_size=\u00a0\u00bbinitial\u00a0\u00bb background_position=\u00a0\u00bbtop_left\u00a0\u00bb background_repeat=\u00a0\u00bbrepeat\u00a0\u00bb use_border_color=\u00a0\u00bboff\u00a0\u00bb border_color=\u00a0\u00bb#ffffff\u00a0\u00bb border_style=\u00a0\u00bbsolid\u00a0\u00bb]<\/p>\n

Prot\u00e9ines<\/h4>\n

Pour obtenir des r\u00e9sultats optimaux<\/strong>, il est essentiel de fournir \u00e0 votre corps un apport r\u00e9gulier<\/strong> en prot\u00e9ines. Lorsque les prot\u00e9ines sont dig\u00e9r\u00e9es, elles sont d\u00e9compos\u00e9es en acides amin\u00e9s sp\u00e9cifiques. Ces acides amin\u00e9s ont des fonctions sp\u00e9cifiques et constituent la majeure partie de la mati\u00e8re solide du corps (peau, organes, os et muscles). Notre corps ne peut pas synth\u00e9tiser les acides amin\u00e9s, c’est pourquoi nous devons en trouver une quantit\u00e9 suffisante dans l’alimentation. <\/p>\n

Les prot\u00e9ines elles-m\u00eames sont compos\u00e9es de diff\u00e9rents \u00e9l\u00e9ments, dont l’oxyg\u00e8ne, l’azote, le carbone et l’hydrog\u00e8ne. En fournissant \u00e0 votre corps une quantit\u00e9 ad\u00e9quate de prot\u00e9ines, vous provoquerez une balance azot\u00e9e positive<\/strong> (un \u00e9tat anabolique). C’est ce qui vous permet de construire du muscle. <\/p>\n

En revanche, si vous ne consommez pas suffisamment de prot\u00e9ines chaque jour, vous cr\u00e9ez une balance azot\u00e9e n\u00e9gative et votre corps entre dans un \u00e9tat catabolique<\/strong>. Dans ce cas, votre corps n’a pas assez de prot\u00e9ines et d’\u00e9nergie pour se nourrir et commence \u00e0 d\u00e9grader les muscles pour les utiliser comme source d’\u00e9nergie<\/strong>. Vous pouvez \u00e9viter <\/strong>ce probl\u00e8me en veillant \u00e0 consommer environ 30 \u00e0 40 g de prot\u00e9ines \u00e0 chaque repas. Cela signifie \u00e9galement que votre corps est dans un \u00e9tat anabolique toute la journ\u00e9e. Tout exc\u00e8s de prot\u00e9ines est converti en \u00e9nergie pour \u00eatre utilis\u00e9 par votre corps.
\n[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=\u00a0\u00bb1_3,2_3″ use_custom_gutter=\u00a0\u00bbon\u00a0\u00bb gutter_width=\u00a0\u00bb2″ admin_label=\u00a0\u00bbRang\u00e9e\u00a0\u00bb _builder_version=\u00a0\u00bb3.25″ background_size=\u00a0\u00bbinitial\u00a0\u00bb background_position=\u00a0\u00bbtop_left\u00a0\u00bb background_repeat=\u00a0\u00bbrepeat\u00a0\u00bb make_fullwidth=\u00a0\u00bboff\u00a0\u00bb use_custom_width=\u00a0\u00bboff\u00a0\u00bb width_unit=\u00a0\u00bbon\u00a0\u00bb][et_pb_column type=\u00a0\u00bb1_3″ _builder_version=\u00a0\u00bb3.25″ custom_padding=\u00a0\u00bb|||\u00a0\u00bb custom_padding__hover=\u00a0\u00bb|||\u00a0\u00bb][et_pb_image src=\u00a0\u00bbhttps:\/\/nandrolone-deca-durabolin.com\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/carbo.jpg\u00a0\u00bb align_tablet=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb align_phone=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb align_last_edited=\u00a0\u00bbon|desktop\u00a0\u00bb admin_label=\u00a0\u00bbImage\u00a0\u00bb _builder_version=\u00a0\u00bb3.23″ use_border_color=\u00a0\u00bboff\u00a0\u00bb border_color=\u00a0\u00bb#ffffff\u00a0\u00bb border_style=\u00a0\u00bbsolid\u00a0\u00bb animation=\u00a0\u00bboff\u00a0\u00bb sticky=\u00a0\u00bboff\u00a0\u00bb always_center_on_mobile=\u00a0\u00bbon\u00a0\u00bb][\/et_pb_image][\/et_pb_column][et_pb_column type=\u00a0\u00bb2_3″ _builder_version=\u00a0\u00bb3.25″ custom_padding=\u00a0\u00bb|||\u00a0\u00bb custom_padding__hover=\u00a0\u00bb|||\u00a0\u00bb][et_pb_text admin_label=\u00a0\u00bbCarbohydrates\u00a0\u00bb _builder_version=\u00a0\u00bb3.27.4″ background_size=\u00a0\u00bbinitial\u00a0\u00bb background_position=\u00a0\u00bbtop_left\u00a0\u00bb background_repeat=\u00a0\u00bbrepeat\u00a0\u00bb use_border_color=\u00a0\u00bboff\u00a0\u00bb border_color=\u00a0\u00bb#ffffff\u00a0\u00bb border_style=\u00a0\u00bbsolid\u00a0\u00bb]<\/p>\n

Glucides<\/h4>\n

Cependant, plut\u00f4t que de br\u00fbler des prot\u00e9ines comme source d’\u00e9nergie, il est pr\u00e9f\u00e9rable d’utiliser des glucides<\/strong>. Les glucides sont la principale source d’\u00e9nergie de votre corps. Ils permettent \u00e9galement de reconstituer les r\u00e9serves de glucose et de glycog\u00e8ne afin d’\u00e9viter la fatigue. <\/p>\n

Le moment est important<\/strong> lorsque vous consommez des glucides. Si vous les consommez trop tard dans la journ\u00e9e, votre corps les stockera sous forme de graisse. Id\u00e9alement, vous devriez consommer le plus de glucides le matin, puis diminuer au fur et \u00e0 mesure de la journ\u00e9e<\/strong>. Le soir, vous devriez plut\u00f4t opter pour un repas riche en prot\u00e9ines<\/strong>. En effet, vous d\u00e9pensez moins d’\u00e9nergie \u00e0 la fin de la journ\u00e9e et vous vous pr\u00e9parez \u00e0 dormir. Par cons\u00e9quent, si vos besoins en prot\u00e9ines restent inchang\u00e9s, vos besoins en glucides diminuent. <\/p>\n

Il existe diff\u00e9rentes m\u00e9thodes d’apport en glucides, et ce parce que l ‘organisme r\u00e9agit diff\u00e9remment<\/strong>. Certaines personnes trouvent qu’il est efficace de supprimer compl\u00e8tement les glucides<\/strong> pendant une coupe, d’autres aiment faire un cycle de glucides quotidien, tandis qu’une croyance populaire veut qu’une fois que vous avez d\u00e9termin\u00e9 vos totaux quotidiens de prot\u00e9ines et de lipides, vous devez combler le reste avec des glucides. C’est \u00e0 vous de<\/strong> choisir la m\u00e9thode qui vous convient le mieux.
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Graisses<\/h4>\n

Les graisses, tout comme les hydrates de carbone, sont utilis\u00e9es comme \u00e9nergie<\/strong> par le corps. Les graisses sont \u00e9galement des nutriments n\u00e9cessaires \u00e0 la sant\u00e9 et au bien-\u00eatre. Votre corps a besoin d’une certaine quantit\u00e9 de graisse pour fonctionner correctement<\/strong>. Les graisses sont responsables de la construction des cellules et sont \u00e9galement impliqu\u00e9es dans la r\u00e9gulation de la plupart des processus corporels quotidiens. Les graisses mono-insatur\u00e9es r\u00e9duisent le risque de maladies cardiovasculaires et m\u00eame les graisses satur\u00e9es ont \u00e9t\u00e9 reclass\u00e9es comme essentielles au bon fonctionnement des membranes cellulaires. <\/p>\n

Du point de vue de la coupe, le fait de remplacer les glucides par une augmentation des graisses ouvre la voie \u00e0 une perte de graisse optimale<\/strong>. L’insuline, qui est lib\u00e9r\u00e9e par votre corps proportionnellement \u00e0 la quantit\u00e9 de glucides que vous consommez, agit comme un r\u00e9gulateur de trafic lorsqu’il s’agit de r\u00e9partir les nutriments. Par cons\u00e9quent, lorsque vous r\u00e9duisez votre taux d’insuline (en mangeant moins de glucides), votre corps est en mesure d’acc\u00e9der plus facilement aux r\u00e9serves de graisse<\/strong> pour les utiliser comme source d’\u00e9nergie, ce qui se traduit par un taux de graisse corporelle globalement plus faible. <\/p>\n

Vous devriez profiter pleinement de l’effet rassasiant des graisses. Les graisses rassasiantes vous aident \u00e0 vous sentir rassasi\u00e9. Lorsque les graisses p\u00e9n\u00e8trent dans l’intestin gr\u00eale, elles d\u00e9clenchent une cascade de signaux, dont la lib\u00e9ration des hormones CCK et PYY. Ces deux hormones jouent un r\u00f4le essentiel dans la r\u00e9gulation de l’app\u00e9tit<\/strong> et vous procurent un sentiment de satisfaction et de sati\u00e9t\u00e9.
\n[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=\u00a0\u00bb1_3,2_3″ use_custom_gutter=\u00a0\u00bbon\u00a0\u00bb gutter_width=\u00a0\u00bb2″ admin_label=\u00a0\u00bbRang\u00e9e\u00a0\u00bb _builder_version=\u00a0\u00bb3.25″ background_size=\u00a0\u00bbinitial\u00a0\u00bb background_position=\u00a0\u00bbtop_left\u00a0\u00bb background_repeat=\u00a0\u00bbrepeat\u00a0\u00bb make_fullwidth=\u00a0\u00bboff\u00a0\u00bb use_custom_width=\u00a0\u00bboff\u00a0\u00bb width_unit=\u00a0\u00bbon\u00a0\u00bb][et_pb_column type=\u00a0\u00bb1_3″ _builder_version=\u00a0\u00bb3.25″ custom_padding=\u00a0\u00bb|||\u00a0\u00bb custom_padding__hover=\u00a0\u00bb|||\u00a0\u00bb][et_pb_image src=\u00a0\u00bbhttps:\/\/nandrolone-deca-durabolin.com\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/supplement-rich-e1500880759862.jpg\u00a0\u00bb align_tablet=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb align_phone=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb align_last_edited=\u00a0\u00bbon|desktop\u00a0\u00bb admin_label=\u00a0\u00bbImage\u00a0\u00bb _builder_version=\u00a0\u00bb3.23″ use_border_color=\u00a0\u00bboff\u00a0\u00bb border_color=\u00a0\u00bb#ffffff\u00a0\u00bb border_style=\u00a0\u00bbsolid\u00a0\u00bb animation=\u00a0\u00bboff\u00a0\u00bb sticky=\u00a0\u00bboff\u00a0\u00bb always_center_on_mobile=\u00a0\u00bbon\u00a0\u00bb][\/et_pb_image][\/et_pb_column][et_pb_column type=\u00a0\u00bb2_3″ _builder_version=\u00a0\u00bb3.25″ custom_padding=\u00a0\u00bb|||\u00a0\u00bb custom_padding__hover=\u00a0\u00bb|||\u00a0\u00bb][et_pb_text admin_label=\u00a0\u00bbSupplements\u00a0\u00bb _builder_version=\u00a0\u00bb3.27.4″ background_size=\u00a0\u00bbinitial\u00a0\u00bb background_position=\u00a0\u00bbtop_left\u00a0\u00bb background_repeat=\u00a0\u00bbrepeat\u00a0\u00bb use_border_color=\u00a0\u00bboff\u00a0\u00bb border_color=\u00a0\u00bb#ffffff\u00a0\u00bb border_style=\u00a0\u00bbsolid\u00a0\u00bb]<\/p>\n

Suppl\u00e9ments<\/h4>\n

Que votre objectif soit de gagner du muscle, de devenir plus fort ou de r\u00e9duire votre taux de graisse corporelle, les suppl\u00e9ments sont aussi essentiels que votre entra\u00eenement et votre r\u00e9gime alimentaire<\/strong>. Les suppl\u00e9ments peuvent non seulement vous aider \u00e0 combler les lacunes nutritionnelles de votre r\u00e9gime, mais aussi \u00e0 obtenir des r\u00e9sultats maximaux en termes de taille et de force musculaires. La suppl\u00e9mentation est indispensable<\/strong> pour ceux qui souhaitent obtenir des r\u00e9sultats exceptionnels et durables. Voici les compl\u00e9ments essentiels dont vous avez besoin.
\n[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row use_custom_gutter=\u00a0\u00bbon\u00a0\u00bb gutter_width=\u00a0\u00bb2″ admin_label=\u00a0\u00bbRang\u00e9e\u00a0\u00bb _builder_version=\u00a0\u00bb3.25″ background_size=\u00a0\u00bbinitial\u00a0\u00bb background_position=\u00a0\u00bbtop_left\u00a0\u00bb background_repeat=\u00a0\u00bbrepeat\u00a0\u00bb make_fullwidth=\u00a0\u00bboff\u00a0\u00bb use_custom_width=\u00a0\u00bboff\u00a0\u00bb width_unit=\u00a0\u00bbon\u00a0\u00bb][et_pb_column type=\u00a0\u00bb4_4″ _builder_version=\u00a0\u00bb3.25″ custom_padding=\u00a0\u00bb|||\u00a0\u00bb custom_padding__hover=\u00a0\u00bb|||\u00a0\u00bb][et_pb_text admin_label=\u00a0\u00bbCreatine\u00a0\u00bb _builder_version=\u00a0\u00bb3.27.4″ background_size=\u00a0\u00bbinitial\u00a0\u00bb background_position=\u00a0\u00bbtop_left\u00a0\u00bb background_repeat=\u00a0\u00bbrepeat\u00a0\u00bb text_orientation=\u00a0\u00bbjustified\u00a0\u00bb use_border_color=\u00a0\u00bboff\u00a0\u00bb border_color=\u00a0\u00bb#ffffff\u00a0\u00bb border_style=\u00a0\u00bbsolid\u00a0\u00bb]<\/p>\n

Cr\u00e9atine<\/h4>\n

La cr\u00e9atine est un produit qui tient ses promesses. Elle vous donne la majorit\u00e9 de l’\u00e9nergie dont vous avez besoin pour des exercices courts et intenses (comme l’halt\u00e9rophilie, le sprint, etc.). Elle peut am\u00e9liorer la r\u00e9cup\u00e9ration et augmenter la taille et la force des muscles. <\/p>\n

La cr\u00e9atine est naturellement produite par l’organisme \u00e0 partir d’acides amin\u00e9s et peut \u00e9galement \u00eatre trouv\u00e9e dans les aliments riches en prot\u00e9ines tels que la viande et le poisson. Cependant, il vous faudrait manger beaucoup de ces aliments pour absorber une quantit\u00e9 ad\u00e9quate de prot\u00e9ines, ce qui ferait exploser votre quantit\u00e9 quotidienne de calories. <\/p>\n

Elle agit en aidant \u00e0 r\u00e9g\u00e9n\u00e9rer une mol\u00e9cule appel\u00e9e ad\u00e9nosine triphosphate (ATP). Lorsque les r\u00e9serves de cr\u00e9atine de vos muscles sont \u00e9puis\u00e9es, la production d’ATP est interrompue et votre niveau d’\u00e9nergie diminue consid\u00e9rablement. En vous suppl\u00e9mentant en cr\u00e9atine, vous vous assurez d’avoir suffisamment d’\u00e9nergie pour terminer vos s\u00e9ances d’entra\u00eenement et r\u00e9cup\u00e9rer \u00e0 temps pour la prochaine.
\n[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row use_custom_gutter=\u00a0\u00bbon\u00a0\u00bb gutter_width=\u00a0\u00bb2″ admin_label=\u00a0\u00bbRang\u00e9e\u00a0\u00bb _builder_version=\u00a0\u00bb3.25″ background_size=\u00a0\u00bbinitial\u00a0\u00bb background_position=\u00a0\u00bbtop_left\u00a0\u00bb background_repeat=\u00a0\u00bbrepeat\u00a0\u00bb make_fullwidth=\u00a0\u00bboff\u00a0\u00bb use_custom_width=\u00a0\u00bboff\u00a0\u00bb width_unit=\u00a0\u00bbon\u00a0\u00bb][et_pb_column type=\u00a0\u00bb4_4″ _builder_version=\u00a0\u00bb3.25″ custom_padding=\u00a0\u00bb|||\u00a0\u00bb custom_padding__hover=\u00a0\u00bb|||\u00a0\u00bb][et_pb_text admin_label=\u00a0\u00bbBCAAs\u00a0\u00bb _builder_version=\u00a0\u00bb3.27.4″ background_size=\u00a0\u00bbinitial\u00a0\u00bb background_position=\u00a0\u00bbtop_left\u00a0\u00bb background_repeat=\u00a0\u00bbrepeat\u00a0\u00bb text_orientation=\u00a0\u00bbjustified\u00a0\u00bb use_border_color=\u00a0\u00bboff\u00a0\u00bb border_color=\u00a0\u00bb#ffffff\u00a0\u00bb border_style=\u00a0\u00bbsolid\u00a0\u00bb]<\/p>\n

BCAA<\/h4>\n

Les acides amin\u00e9s \u00e0 cha\u00eene ramifi\u00e9e (BCAA) remplissent deux <\/strong>fonctions principales. Ils contribuent au d\u00e9veloppement de la masse musculaire lors d’une prise de masse et prot\u00e8gent contre le catabolisme<\/strong> (perte musculaire caus\u00e9e par la d\u00e9gradation des prot\u00e9ines) lors d’une r\u00e9duction de la masse musculaire. <\/p>\n

La perte musculaire se produit parce que votre corps augmente la d\u00e9gradation des prot\u00e9ines<\/strong> afin de lib\u00e9rer les acides amin\u00e9s du muscle pour les utiliser comme carburant. Si l’on ajoute \u00e0 cela le fait que la synth\u00e8se des prot\u00e9ines diminue \u00e9galement<\/strong> pendant cette p\u00e9riode en raison d’un apport \u00e9nerg\u00e9tique r\u00e9duit, vous obtenez la recette parfaite<\/strong> pour une perte musculaire importante. <\/p>\n

L’introduction d’un suppl\u00e9ment de BCAA permet de rem\u00e9dier facilement \u00e0<\/strong> cette situation. Les BCAA stimulent la synth\u00e8se des prot\u00e9ines et augmentent la synth\u00e8se des fonctions cellulaires responsables de la synth\u00e8se des prot\u00e9ines. Simultan\u00e9ment, les BCAA diminuent l’activit\u00e9 des composants et l’expression des complexes qui contr\u00f4lent la d\u00e9gradation des prot\u00e9ines. Vous \u00eates<\/strong> donc en mesure de pr\u00e9venir le catabolisme<\/strong> et de fournir un environnement optimal<\/strong> pour compl\u00e9ter votre alimentation en prot\u00e9ines.
\n[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row use_custom_gutter=\u00a0\u00bbon\u00a0\u00bb gutter_width=\u00a0\u00bb2″ admin_label=\u00a0\u00bbRang\u00e9e\u00a0\u00bb _builder_version=\u00a0\u00bb3.25″ background_size=\u00a0\u00bbinitial\u00a0\u00bb background_position=\u00a0\u00bbtop_left\u00a0\u00bb background_repeat=\u00a0\u00bbrepeat\u00a0\u00bb make_fullwidth=\u00a0\u00bboff\u00a0\u00bb use_custom_width=\u00a0\u00bboff\u00a0\u00bb width_unit=\u00a0\u00bbon\u00a0\u00bb][et_pb_column type=\u00a0\u00bb4_4″ _builder_version=\u00a0\u00bb3.25″ custom_padding=\u00a0\u00bb|||\u00a0\u00bb custom_padding__hover=\u00a0\u00bb|||\u00a0\u00bb][et_pb_text admin_label=\u00a0\u00bbProtein Powder\u00a0\u00bb _builder_version=\u00a0\u00bb3.27.4″ background_size=\u00a0\u00bbinitial\u00a0\u00bb background_position=\u00a0\u00bbtop_left\u00a0\u00bb background_repeat=\u00a0\u00bbrepeat\u00a0\u00bb text_orientation=\u00a0\u00bbjustified\u00a0\u00bb use_border_color=\u00a0\u00bboff\u00a0\u00bb border_color=\u00a0\u00bb#ffffff\u00a0\u00bb border_style=\u00a0\u00bbsolid\u00a0\u00bb]<\/p>\n

Prot\u00e9ines en poudre<\/h4>\n

Les prot\u00e9ines sont utilis\u00e9es pour la production et la croissance des tissus musculaires<\/strong>. Elles contribuent \u00e9galement \u00e0 la fabrication d’acides nucl\u00e9iques, d’enzymes, d’hormones et de composants de la structure immunitaire. Sans prot\u00e9ines, notre corps ne pourrait pas se d\u00e9velopper<\/strong> et nous ne serions pas en mesure d’accomplir de nombreuses fonctions n\u00e9cessaires \u00e0 la vie. <\/p>\n

La meilleure fa\u00e7on d’absorber des prot\u00e9ines (et tous les nutriments) est de les consommer sous forme d’aliments solides<\/strong>, mais lorsque vous surveillez vos macros, il peut parfois \u00eatre difficile d’obtenir la quantit\u00e9 requise de prot\u00e9ines sans d\u00e9passer votre apport calorique journalier ou consommer des graisses cach\u00e9es. C’est l\u00e0 que les prot\u00e9ines en poudre et les suppl\u00e9ments s’av\u00e8rent utiles. C’est un moyen de contr\u00f4ler exactement la densit\u00e9 calorique, car avec les prot\u00e9ines en poudre, vous savez exactement<\/strong> quels sont les macronutriments et les micro-nutriments.
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Suppl\u00e9ments sp\u00e9cifiques Deca<\/h4>\n

Certains suppl\u00e9ments et protections sont recommand\u00e9s pour assurer votre s\u00e9curit\u00e9<\/strong> pendant un cycle de Deca ou un stack. Il est fortement recommand\u00e9<\/strong> de les utiliser, car des niveaux \u00e9lev\u00e9s d’\u0153strog\u00e8nes et de prolactine peuvent entra\u00eener plusieurs effets secondaires ind\u00e9sirables, tels que la gyn\u00e9comastie et la r\u00e9tention d’eau. <\/p>\n

Un inhibiteur de l’aromatase est n\u00e9cessaire pour maintenir l’\u0153strog\u00e8ne dans la fourchette basse normale. L’Aromasin, pris \u00e0 raison de 10 mg tous les deux jours, suffit \u00e0 pr\u00e9venir l’apparition de probl\u00e8mes \u0153strog\u00e9niques. <\/p>\n

Un m\u00e9dicament anti-prolactine est \u00e9galement n\u00e9cessaire pour maintenir la prolactine dans la fourchette basse de la normale. La cabergoline, \u00e0 raison de 0,25 mg tous les deux jours, est recommand\u00e9e.
\n[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row admin_label=\u00a0\u00bbRang\u00e9e\u00a0\u00bb _builder_version=\u00a0\u00bb3.25″ background_size=\u00a0\u00bbinitial\u00a0\u00bb background_position=\u00a0\u00bbtop_left\u00a0\u00bb background_repeat=\u00a0\u00bbrepeat\u00a0\u00bb custom_padding=\u00a0\u00bb||0px|\u00a0\u00bb make_fullwidth=\u00a0\u00bboff\u00a0\u00bb use_custom_width=\u00a0\u00bboff\u00a0\u00bb width_unit=\u00a0\u00bbon\u00a0\u00bb][et_pb_column type=\u00a0\u00bb4_4″ _builder_version=\u00a0\u00bb3.25″ custom_padding=\u00a0\u00bb|||\u00a0\u00bb custom_padding__hover=\u00a0\u00bb|||\u00a0\u00bb][et_pb_code admin_label=\u00a0\u00bbbouton\u00a0\u00bb]