![\"\"](\"https:\/\/nandrolone-deca-durabolin.com\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/myogen-4.jpg\")
e comprendere le strategie di allenamento ottimali e le metodologie chiave<\/strong> come l’allenamento progressivo della resistenza, l’allenamento composto, l’allenamento di isolamento, i drop set e cos\u00ec via.<\/p>\nProbabilmente il motivo pi\u00f9 importante per<\/strong> cui devi avere esperienza in palestra prima di iniziare un ciclo \u00e8 quello di evitare infortuni<\/strong>. Ci vuole tempo per sviluppare un tessuto connettivo forte, tendini e un sistema nervoso in grado di gestire un carico estremamente pesante in modo costante<\/strong> durante l’allenamento. Se ti prendi il tempo necessario per costruire correttamente questi sistemi prima di un ciclo, trarrai immensi benefici dall’uso di Deca Durabolin. <\/p>\n Una delle cose migliori degli steroidi \u00e8 che ti permettono di allenarti pi\u00f9 duramente<\/strong> di quanto saresti in grado di fare altrimenti, con un volume e una frequenza pi\u00f9 elevati e un’intensit\u00e0 molto maggiore. Questo \u00e8 sempre un pomo della discordia con le persone che non fanno uso di steroidi, che si arrabbiano quando viene sollevato questo argomento. Il semplice fatto \u00e8 che il miglior tempo di recupero e il miglior flusso sanguigno<\/strong> ti permettono di eseguire drop set e super set durante ogni allenamento e di recuperare pi\u00f9 velocemente<\/strong> rispetto a quando non sei in ciclo, il che mi porta al prossimo punto.<\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row admin_label=”Fila” make_fullwidth=”off” use_custom_width=”off” width_unit=”on” use_custom_gutter=”off” custom_padding=”10px||0px|” allow_player_pause=”off” parallax=”off” parallax_method=”on” make_equal=”off” parallax_1=”off” parallax_method_1=”off”][et_pb_column type=”4_4″][et_pb_text admin_label=”Text” background_layout=”light” text_orientation=”left” use_border_color=”off” border_color=”#ffffff” border_style=”solid”] Nonostante quello che dicono alcuni, \u00e8 assolutamente possibile allenarsi troppo con gli steroidi anabolizzanti<\/strong>. Questo pu\u00f2 accadere in diversi modi, dalla sottoalimentazione al non concedersi abbastanza tempo di recupero tra un allenamento e l’altro. Potresti sovraccaricare il tuo sistema nervoso centrale o andare incontro ad atrofia muscolare non concedendo ai muscoli il tempo di ricostruirsi<\/strong> dopo averli strappati. Per questo motivo, \u00e8 importante monitorare attentamente l’allenamento, attenersi al programma e prevedere sempre un periodo di riposo e recupero sufficiente<\/strong> tra un allenamento e l’altro. [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section bb_built=”1″ admin_label=”Section” fullwidth=”off” specialty=”off” transparent_background=”off” allow_player_pause=”off” inner_shadow=”off” parallax=”off” parallax_method=”on” make_fullwidth=”off” use_custom_width=”off” width_unit=”on” make_equal=”off” use_custom_gutter=”off”][et_pb_row admin_label=”Fila” make_fullwidth=”off” use_custom_width=”off” width_unit=”on” use_custom_gutter=”off” custom_padding=”0px||0px|” allow_player_pause=”off” parallax=”off” parallax_method=”on” make_equal=”off” parallax_1=”off” parallax_method_1=”off”][et_pb_column type=”4_4″][et_pb_text admin_label=”Workouts” background_layout=”light” text_orientation=”left” use_border_color=”off” border_color=”#ffffff” border_style=”solid”]<\/p>\n Anche se non esiste un allenamento fisso o preferito quando si assumono AAS, il consenso generale \u00e8 che ci si deve allenare molto pi\u00f9 intensamente quando si \u00e8 in ciclo<\/strong>. Di seguito sono riportati due allenamenti molto diffusi che favoriscono un enorme aumento dei muscoli e della forza<\/strong> con il Nandrolone. \u00c8 assolutamente necessario riposare<\/strong> nei giorni di riposo perch\u00e9 questi allenamenti mettono a dura prova tutto il tuo corpo<\/strong>, compreso il sistema nervoso centrale. <\/p>\n Probabilmente l’allenamento pi\u00f9 popolare del momento \u00e8 la suddivisione in 5 giorni. L’idea \u00e8 quella di allenare una parte del corpo al giorno per 5 giorni e poi riposare per 2 giorni. Quando si esegue questo allenamento, le braccia devono essere sottoposte a 3 serie da 6-8 ripetizioni. Tutto il resto deve essere eseguito con 4 serie da 6-8 ripetizioni.<\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row admin_label=”Fila” make_fullwidth=”off” use_custom_width=”off” width_unit=”on” use_custom_gutter=”on” gutter_width=”2″ allow_player_pause=”off” parallax=”off” parallax_method=”on” make_equal=”off” parallax_1=”off” parallax_method_1=”off” parallax_2=”off” parallax_method_2=”off” parallax_3=”off” parallax_method_3=”off” custom_padding=”||0px|”][et_pb_column type=”1_3″][et_pb_code admin_label=”Luned\u00ec – Petto”]<figura class=”framedoctor”><!– [et_pb_line_break_holder] –> <h4>Luned\u00ec – Petto<\/h4><!– [et_pb_line_break_holder] –> <ul id=”orangecheckblack”><[et_pb_line_break_holder]><li>Incline DB Press<\/li><[et_pb_line_break_holder]><li>DB Flyes<\/li><[et_pb_line_break_holder]><li>Pressa con bilanciere piatto<\/li><[et_pb_line_break_holder]><li>Decline DB Press<\/li><[et_pb_line_break_holder]><li>Flessioni<\/li><[et_pb_line_break_holder]><\/ul><[et_pb_line_break_holder]><\/figure>[\/et_pb_code][\/et_pb_column][et_pb_column type=”1_3″][et_pb_code admin_label=”Marted\u00ec – Gambe”]<figura class=”framedoctor”><!– [et_pb_line_break_holder] –> <h4>Marted\u00ec – Gambe<\/h4><!– [et_pb_line_break_holder] –> <ul id=”orangecheckblack”><[et_pb_line_break_holder]><li>Alzate dei polpacci<\/li><[et_pb_line_break_holder]><li>Curl degli arti inferiori<\/li><[et_pb_line_break_holder]><li>Estensione delle gambe<\/li><[et_pb_line_break_holder]><li>Squat<\/li><[et_pb_line_break_holder]><li>Hack Squat\/Trap Bar<\/li><[et_pb_line_break_holder]><\/ul><[et_pb_line_break_holder]><\/figure>[\/et_pb_code][\/et_pb_column][et_pb_column type=”1_3″][et_pb_code admin_label=”Mercoled\u00ec – Schiena\/Trappole”]<figura class=”framedoctor”><!– [et_pb_line_break_holder] –> <h4>Mercoled\u00ec – Indietro\/Trappole<\/h4><!– [et_pb_line_break_holder] –> <ul id=”orangecheckblack”><[et_pb_line_break_holder]><li>Deadlift<\/li><[et_pb_line_break_holder]><li>One Arm DB Row<\/li><[et_pb_line_break_holder]><li>Fila BB con piegamento<\/li><[et_pb_line_break_holder]><li>Lat Pulldown<\/li><[et_pb_line_break_holder]><li>T-Bar Row<\/li><[et_pb_line_break_holder]><\/ul><[et_pb_line_break_holder]><\/figure>[\/et_pb_code][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row admin_label=”Fila” make_fullwidth=”off” use_custom_width=”off” width_unit=”on” use_custom_gutter=”on” gutter_width=”2″ allow_player_pause=”off” parallax=”off” parallax_method=”on” make_equal=”off” parallax_1=”off” parallax_method_1=”off” parallax_2=”off” parallax_method_2=”off” parallax_3=”off” parallax_method_3=”off”][et_pb_column type=”1_3″][et_pb_code admin_label=”Gioved\u00ec – Braccia”]<figura class=”framedoctor”><!– [et_pb_line_break_holder] –> <h4>Gioved\u00ec – Braccia<\/h4><!– [et_pb_line_break_holder] –> <ul id=”orangecheckblack”><[et_pb_line_break_holder]><li>Preacher Curls<\/li><[et_pb_line_break_holder]><li>Pressa francese in piedi<\/li><[et_pb_line_break_holder]><li>Push Downs<\/li><[et_pb_line_break_holder]><li>Riccioli a martello<\/li><[et_pb_line_break_holder]><li>BB Curls<\/li><[et_pb_line_break_holder]><li>Panca a presa stretta<\/li><[et_pb_line_break_holder]><\/ul><[et_pb_line_break_holder]><\/figure>[\/et_pb_code][et_pb_code admin_label=”Venerd\u00ec – Spalle”]<figura class=”framedoctor”><!– [et_pb_line_break_holder] –> <h4>Venerd\u00ec – Spalle<\/h4><!– [et_pb_line_break_holder] –> <ul id=”orangecheckblack”><[et_pb_line_break_holder]><li>Spallucce<\/li><[et_pb_line_break_holder]><li>Military Press<\/li><[et_pb_line_break_holder]><li>Seated DB Raise<\/li><[et_pb_line_break_holder]><li>Alzata frontale<\/li><[et_pb_line_break_holder]><li>Ripetizioni di DB verticale<\/li><[et_pb_line_break_holder]><li>Flyes DB inversi<\/li><[et_pb_line_break_holder]><\/ul><[et_pb_line_break_holder]><\/figure>[\/et_pb_code][\/et_pb_column][et_pb_column type=”2_3″][et_pb_image admin_label=”Image” src=”https:\/\/nandrolone-deca-durabolin.com\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/training.jpg” show_in_lightbox=”off” url_new_window=”off” use_overlay=”off” animation=”off” sticky=”off” align=”left” force_fullwidth=”off” always_center_on_mobile=”on” use_border_color=”off” border_color=”#ffffff” border_style=”solid” custom_margin=”-10px|||” custom_margin_tablet=”0px|||” custom_margin_last_edited=”on|phone” \/][et_pb_code admin_label=”Sabato – Riposo Domenica – Riposo” custom_css_main_element=”margin-top: -10px;”]<figura class=”framedoctor”><!– [et_pb_line_break_holder] –> <h4>Sabato e domenica<\/h4><!– [et_pb_line_break_holder] –> <ul id=”orangecheckblack”><[et_pb_line_break_holder]><li>Riposo<\/li><[et_pb_line_break_holder]><\/ul><[et_pb_line_break_holder]><\/figure><[et_pb_line_break_holder]><[et_pb_line_break_holder]>[\/et_pb_code][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section bb_built=”1″ admin_label=”Section” fullwidth=”off” specialty=”off” transparent_background=”off” allow_player_pause=”off” inner_shadow=”off” parallax=”off” parallax_method=”on” make_fullwidth=”off” use_custom_width=”off” width_unit=”on” make_equal=”off” use_custom_gutter=”off” custom_css_main_element=” background-image: url(https:\/\/nandrolone-deca-durabolin.com\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/seamless-white-bg.jpg);|| background-repeat: repeat;|| background-size: initial;|| background-position: initial;”][et_pb_row admin_label=”Fila” make_fullwidth=”off” use_custom_width=”off” width_unit=”on” use_custom_gutter=”off” custom_padding=”0px||0px|” allow_player_pause=”off” parallax=”off” parallax_method=”on” make_equal=”off” parallax_1=”off” parallax_method_1=”off”][et_pb_column type=”4_4″][et_pb_text admin_label=”Power Hypertrophy Adaptive Training (PHAT Routine)” background_layout=”light” text_orientation=”left” use_border_color=”off” border_color=”#ffffff” border_style=”solid”]<\/p>\n Durante questo allenamento ogni parte del corpo viene allenata due volte a settimana. I primi due giorni della settimana sono suddivisi in giorni di potenza superiore e inferiore. Seguono un giorno di riposo. Poi 3 giorni di allenamento di bodybuilding orientato all’ipertrofia. Nei giorni dedicati all’ipertrofia devi concentrarti sul movimento esplosivo dei pesi <\/strong>con non pi\u00f9 di 90 secondi di riposo tra una serie e l’altra. Nei giorni di potenza, il tuo obiettivo \u00e8 spostare il peso pesante a tutti i costi<\/strong>. Assicurati di riposare a sufficienza tra una serie e l’altra per essere pronto per la successiva, anche se questo significa un riposo di 4-5 minuti. Durante i giorni di potenza devi adottare una mentalit\u00e0 di POTENZA<\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row admin_label=”Fila” make_fullwidth=”off” use_custom_width=”off” width_unit=”on” use_custom_gutter=”on” gutter_width=”2″ allow_player_pause=”off” parallax=”off” parallax_method=”on” make_equal=”off” parallax_1=”off” parallax_method_1=”off” parallax_2=”off” parallax_method_2=”off” parallax_3=”off” parallax_method_3=”off”][et_pb_column type=”1_3″][et_pb_code admin_label=”Luned\u00ec – Potenza della parte superiore del corpo”]<figura class=”framedoctor”><!– [et_pb_line_break_holder] –> <h4>Luned\u00ec – Potenza della parte superiore del corpo<\/h4><!– [et_pb_line_break_holder] –> <ul id=”orangecheckblack”><[et_pb_line_break_holder]><li>Piegati o Pendlay Rows (3x 3-5)<\/li><[et_pb_line_break_holder]><li>Trazioni con peso (2 x 6-10)<\/li><[et_pb_line_break_holder]><li>Rack Chins (2 x 6-10)<\/li><[et_pb_line_break_holder]><li>Pressa piatta DB (3 x 3-5)<\/li><[et_pb_line_break_holder]><li>Tuffi ponderati (2 x 6-10)<\/li><[et_pb_line_break_holder]><li>Seated DB Shoulder Press (3 x 6-10)<\/li><[et_pb_line_break_holder]><li>Curl alla barra EZ (3 x 6-10)<\/li><[et_pb_line_break_holder]><li>Schiacciasassi (3 x 6-10)<\/li><[et_pb_line_break_holder]><\/ul><[et_pb_line_break_holder]><\/figure>[\/et_pb_code][\/et_pb_column][et_pb_column type=”1_3″][et_pb_code admin_label=”Marted\u00ec – Potenza della parte inferiore del corpo”]<figura class=”framedoctor”><!– [et_pb_line_break_holder] –> <h4>Marted\u00ec – Potenza della parte inferiore del corpo<\/h4><!– [et_pb_line_break_holder] –> <ul id=”orangecheckblack”><[et_pb_line_break_holder]><li>Squat (3 x 3-5)<\/li><[et_pb_line_break_holder]><li>Hack Squat (2 x 6-10)<\/li><[et_pb_line_break_holder]><li>Leg extension (2 x 6-10)<\/li><[et_pb_line_break_holder]><li>Sollevamenti a gamba tesa (3 x 5-8)<\/li><[et_pb_line_break_holder]><li>Curl per gli arti inferiori (2 x 6-10)<\/li><[et_pb_line_break_holder]><li>Alzate di polpacci in piedi (3 x 6-10)<\/li><[et_pb_line_break_holder]><li>Alzate di polpacci seduti (2 x 6-10)<\/li><[et_pb_line_break_holder]><\/ul><[et_pb_line_break_holder]><\/figure>[\/et_pb_code][\/et_pb_column][et_pb_column type=”1_3″][et_pb_code admin_label=”Gioved\u00ec – Ipertrofia di schiena e spalle”]<figura class=”framedoctor”><!– [et_pb_line_break_holder] –> <h4>Gioved\u00ec – Ipertrofia di schiena e spalle<\/h4><!– [et_pb_line_break_holder] –> <ul id=”orangecheckblack”><[et_pb_line_break_holder]><li>Piegamenti o Pendlay Rows (6 x 3 ripetizioni con il 70% del massimo normale di 5 ripetizioni)<\/li><[et_pb_line_break_holder]><li>Rack Chins (3 x 8-12)<\/li><[et_pb_line_break_holder]><li>Voga con cavo da seduti (3 x 8-12)<\/li><[et_pb_line_break_holder]><li>DB Rows (2 x 12-15)<\/li><[et_pb_line_break_holder]><li>Pulldown a presa stretta (2 x 15-20)<\/li><[et_pb_line_break_holder]><li>Seated DB Press (3 x 8-12)<\/li><[et_pb_line_break_holder]><li>Rows verticali (2 x 12-15)<\/li><[et_pb_line_break_holder]><li>Alzate laterali della lat (3 x 12-20)<\/li><[et_pb_line_break_holder]><\/ul><[et_pb_line_break_holder]><\/figure>[\/et_pb_code][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row admin_label=”Fila” make_fullwidth=”off” use_custom_width=”off” width_unit=”on” use_custom_gutter=”on” gutter_width=”2″ custom_padding=”0px|||” allow_player_pause=”off” parallax=”off” parallax_method=”on” make_equal=”off” parallax_1=”off” parallax_method_1=”off” parallax_2=”off” parallax_method_2=”off” parallax_3=”off” parallax_method_3=”off”][et_pb_column type=”1_3″][et_pb_code admin_label=”Venerd\u00ec – Ipertrofia della parte inferiore del corpo”]<figura class=”framedoctor”><!– [et_pb_line_break_holder] –> <h4>Venerd\u00ec – Ipertrofia della parte inferiore del corpo<\/h4><!– [et_pb_line_break_holder] –> <ul id=”orangecheckblack”><[et_pb_line_break_holder]><li>Squat (6 x 3 con il 70% delle normali 5 ripetizioni massime)<\/li><[et_pb_line_break_holder]><li>Hack squat (3 x 8-12)<\/li><[et_pb_line_break_holder]><li>Leg Press ( 2 x 12-15)<\/li><[et_pb_line_break_holder]><li>Leg Extension (3 x 15-20)<\/li><[et_pb_line_break_holder]><li>Deadlift rumeno (3 x 8-12)<\/li><[et_pb_line_break_holder]><li>Curl per gli arti inferiori (2 x 15-20)<\/li><[et_pb_line_break_holder]><li>Leg Curl da seduti (2 x 15-20)<\/li><[et_pb_line_break_holder]><li>Alzate di polpacci da asino (4 x 15-20)<\/li><[et_pb_line_break_holder]><li>Alzate di polpacci da seduti (3 x 15-20)<\/li><[et_pb_line_break_holder]><\/ul><[et_pb_line_break_holder]><\/figure>[\/et_pb_code][\/et_pb_column][et_pb_column type=”1_3″][et_pb_code admin_label=”Sabato – Ipertrofia di petto e braccia”]<figura class=”framedoctor”><!– [et_pb_line_break_holder] –> <h4>Sabato – Ipertrofia di petto e braccia<\/h4><!– [et_pb_line_break_holder] –> <ul id=”orangecheckblack”><[et_pb_line_break_holder]><li>Flat DB Press (6 x 3 con il 70% del massimo normale di 5 ripetizioni)<\/li><[et_pb_line_break_holder]><li>Incline DB Press (3 x 8-12)<\/li><[et_pb_line_break_holder]><li>Hammer Strength Chest Press (3 x 12-15)<\/li><[et_pb_line_break_holder]><li>Flyes con cavi inclinati (2 x 15-20)<\/li><[et_pb_line_break_holder]><li>Curl Preacher alla barra EZ (3 x 8-12)<\/li><[et_pb_line_break_holder]><li>Curl di concentrazione DB (2 x 12-15)<\/li><[et_pb_line_break_holder]><li>Spider Curls (2 x 15-20)<\/li><[et_pb_line_break_holder]><li>Estensione dei tricipiti alla barra EZ (3 x 8-12)<\/li><[et_pb_line_break_holder]><li>Pressdown ai cavi (2 x 12-15)<\/li><[et_pb_line_break_holder]><li>Calci ai cavi (2 x 15-20)<\/li><[et_pb_line_break_holder]><\/ul><[et_pb_line_break_holder]><\/figure>[\/et_pb_code][\/et_pb_column][et_pb_column type=”1_3″][et_pb_code admin_label=”Sabato – Riposo Domenica – Riposo”]<figura class=”framedoctor”><!– [et_pb_line_break_holder] –> <h4>Mercoled\u00ec <\/h4><!– [et_pb_line_break_holder] –> <ul id=”orangecheckblack”><[et_pb_line_break_holder]><li>Riposo<\/li><[et_pb_line_break_holder]><\/ul><[et_pb_line_break_holder]><h4>Domenica<\/h4><!– [et_pb_line_break_holder] –> <ul id=”orangecheckblack”><[et_pb_line_break_holder]><li>Riposo<\/li><[et_pb_line_break_holder]><\/ul><[et_pb_line_break_holder]><\/figure><[et_pb_line_break_holder]><[et_pb_line_break_holder]>[\/et_pb_code][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" [et_pb_section bb_built=”1″ admin_label=”Section” fullwidth=”on” specialty=”off”][et_pb_fullwidth_code admin_label=”HEADING” disabled disabled_on=”on|on|”]<figura class=”myheading”><!– [et_pb_line_break_holder] –> <figcaption><!– [et_pb_line_break_holder] –> <h1>Guida all’allenamento con Deca Durabolin<\/h1><[et_pb_line_break_holder] –> <\/figcaption><!– [et_pb_line_break_holder] –> <div class=”image”><img src=”https:\/\/nandrolone-deca-durabolin.com\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/workout.jpg” 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5 giorni di pausa<\/h3>\n
Allenamento adattativo per l’ipertrofia di potenza (PHAT Routine)<\/h3>\n